一、運(yùn)動(dòng)出汗后后背癢是什么原因?qū)е碌?/h2>

　　身上出現(xiàn)的這種現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱為“膽堿能性蕁麻疹”，屬于人們常說的“風(fēng)疹塊”的一種。當(dāng)受熱、精神緊張、吃熱的食物或喝熱飲料，或在運(yùn)動(dòng)后，體溫略升高，升高溫度的血流刺激大腦體溫調(diào)節(jié)中樞，興奮膽堿能神經(jīng)并釋放乙酰膽堿，有的人可能會(huì)出現(xiàn)上述反應(yīng)。

　　這類反應(yīng)除了如你所述的無皮疹僅有針刺、劇癢感外，還可在軀干和肢體近端皮膚(腋、掌、跖除外)出現(xiàn)紅色的2毫米左右的“鳳團(tuán)”，這種風(fēng)團(tuán)是速來速去不留痕跡的。

　　輕型膽堿能性蕁麻疹可發(fā)生在正常人青春期，一般在停止運(yùn)動(dòng)或平靜以后，癥狀即可消退，故不易引起重視。整個(gè)過程可達(dá)數(shù)月或數(shù)年不等，發(fā)作頻繁者應(yīng)及時(shí)去皮膚科診治。經(jīng)抗組胺藥、抗乙酰膽堿的藥物治療，病情可減輕或緩解。

　　運(yùn)動(dòng)后感覺皮膚發(fā)癢就是因?yàn)樯眢w有些部位起了膽堿能性蕁麻疹。身上起了膽堿能性蕁麻疹后，除了有針刺感、劇癢感外，還可能在軀干和肢體近端的皮膚上( 腋、掌、跖除外) 出現(xiàn)一片片直徑約毫米大小的小紅疙瘩。這種小紅疙瘩也叫“ 風(fēng)團(tuán)”，它起病迅速，消退也迅速，而且消退后不留痕跡。

二、運(yùn)動(dòng)出汗能去除體內(nèi)的濕氣嗎

　　運(yùn)動(dòng)出汗當(dāng)然可以去除體內(nèi)濕氣。

　　體內(nèi)濕氣重的大多都是缺乏運(yùn)動(dòng)的人，所以才會(huì)感頭暈乏力、四肢沉重等。而適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體非常有益，可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外，慢跑、快走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)都有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　注意：夏天體內(nèi)濕氣更重，運(yùn)動(dòng)出汗后千萬不要開空調(diào)、風(fēng)扇，最好讓身體里面的汗發(fā)散出來，否則體內(nèi)郁積的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。

　　適當(dāng)出汗祛濕大汗反傷身

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗可以加速體內(nèi)濕氣排出，可是，并不是出汗越多對(duì)祛濕越有利，大汗反而會(huì)傷身。

　　出汗的過程要散熱，如果出大量的汗還會(huì)丟失很多電解質(zhì)，容易導(dǎo)致水電解質(zhì)紊亂，這個(gè)時(shí)候就不一定排濕氣了。而且，運(yùn)動(dòng)中大量的出汗，會(huì)使人感覺已經(jīng)充分的鍛煉了，但是就因?yàn)榇罅康某龊?，讓身體的水量不足，從而傷害健康，而且也不會(huì)有什么效果。

　　另外，有些人在高溫的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為那樣可以減輕體重，但實(shí)際上他們的做法只是讓自己脫水。出汗過多同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致抽筋和其他運(yùn)動(dòng)傷害。

三、飯后可以馬上運(yùn)動(dòng)嗎

　　1、飯后可以馬上運(yùn)動(dòng)嗎

　　飯后馬上運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)危害到身體健康，還會(huì)影響到減肥的效果，吃完飯就運(yùn)動(dòng)的美眉一定要注意，吃完飯后身體的交感神經(jīng)會(huì)受到壓制，如果這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)的話會(huì)影響到消化系統(tǒng)。

　　2、那么飯后多久可以運(yùn)動(dòng)呢?

　　這要根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來定了，如果你是散步的話可以在飯后半小時(shí)，根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的遞增大概是在飯后半小時(shí)小時(shí)，飯后1小時(shí)，飯后2小時(shí)。

　　3、飯后做什么運(yùn)動(dòng)減肥

　　如果你是想要減脂肪的話，那么可以推薦在晚上運(yùn)動(dòng)鍛煉，因?yàn)橥砩鲜巧眢w脂肪合成的時(shí)間，晚飯后運(yùn)動(dòng)45分鐘左右，每周堅(jiān)持3吃，可以起到很好的減脂肪作用，至于做什么運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自己的身體情況，可以選擇慢跑或者一些健身運(yùn)動(dòng)。

　　晚上運(yùn)動(dòng)不會(huì)導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，還能幫助食物消化，但是無論是強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)還是強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，有可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，因此可以在運(yùn)動(dòng)后的1小時(shí)再睡。

　　4、飯后運(yùn)動(dòng)方法

　　光著腳走

　　選擇一條趕緊的鵝卵石小路，然后光著腳在小石子路上面走，可以當(dāng)做散步，時(shí)間把握在半小時(shí)左右最好，通過足底按摩可以接觸到平時(shí)接觸不到的穴位，能調(diào)節(jié)身體的各個(gè)機(jī)能。

　　散步

　　散步是最舒服的運(yùn)動(dòng)方式，特別是現(xiàn)在夏季天氣涼爽，可以在小區(qū)里走走路，拉上你親密的愛人，或者帶上你的寵物出去走一走，但是要助于，走路要選擇在飯后半小時(shí)，且時(shí)間要持續(xù)半小時(shí)以上才有效果。

四、為大家介紹幾種運(yùn)動(dòng)保健方法

　　一、按摩

　　早上起床前仰臥于床上，左手掌放置在臍左旁，以臍為中心，按左下右上作圓形按摩一圈，計(jì)60圈，再以右手作相反方向按摩60圈，每天一次，以增加腸胃蠕動(dòng)，助消化，大便通暢，消食除積。然后按摩足底，打赤腳(天氣寒冷穿襪子)在小區(qū)的鵝卵石路面上來回走動(dòng)，每次15分鐘。因足底匯集三陰三陽經(jīng)脈，通過按摩可促進(jìn)全身經(jīng)脈暢通，，提高抗病能力。

　　二、慢跑加氣功

　　先在跑前活動(dòng)一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長(zhǎng)短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動(dòng)著叫身體舒緩下來，做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20～30分鐘。

　　三、跳繩加做操

　　跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想像的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動(dòng)，所以也要15分鐘為宜。

　　四、歩行

　　每日下午3時(shí)后，即去歩行，每天歩行約3公里，時(shí)間為30分鐘，運(yùn)動(dòng)后心率每分鐘約120次，每天堅(jiān)持，從不間斷。歩行有助于動(dòng)脈粥樣硬化斑塊消退，可預(yù)防高血壓、糖尿病及其他心血管疾病。

　　五、練拳

　　每日歩行畢，稍休息，練24、42、48式太極拳及32、42式太極劍、武當(dāng)劍約40分鐘。習(xí)練拳劍能增加高密度脂蛋白，減少低密度脂蛋白，使甘油三脂、膽固醇下降，預(yù)防動(dòng)脈硬化，控制血壓升高，減少心腦血管疾病發(fā)生。

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