近年來，
糖尿病患者快速增長，
我國糖尿病患者人數(shù)已超過1億，
患病率達(dá)11.2%，
但是大部人卻不知道自己可能就是其中之一。
愛托優(yōu)血糖管理
糖尿病的危險(xiǎn)因素包括：遺傳因素、環(huán)境因素和生活習(xí)慣、肥胖和體力活動(dòng)過少、高齡等。隨著年齡的增加，胰島β細(xì)胞分泌胰島素會(huì)一定程度的下降。長期精神緊張和長期快節(jié)奏而緊張的工作與生活會(huì)影響內(nèi)分泌功能，增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
糖尿病是可以預(yù)防和控制的。通過“五駕馬車”的綜合管理（以糖尿病教育為核心，進(jìn)行飲食調(diào)整、合理運(yùn)動(dòng)、藥物治療及自我監(jiān)測）和良好的血糖、血脂、血壓等方面的代謝控制，完全可以控制糖尿病，避免急性并發(fā)癥，預(yù)防慢性并發(fā)癥，與正常人一樣擁有美好的生活。
飲食健康管理
愛托優(yōu)血糖管理
合理控制總熱量攝入。
（1）平衡膳食，各種營養(yǎng)物質(zhì)攝入均衡。
（2）稱重飲食，定時(shí)定量進(jìn)餐。
（3）少量多餐，每日3～6餐。
2、飲食治療的目標(biāo)
（1）為糖尿病病友提供符合生理需要的均衡營養(yǎng)膳食，改善健康狀況，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，提高生活質(zhì)量。
（2）糾正代謝紊亂，使血糖、血壓、血脂盡可能達(dá)到理想水平，從而減少心血管疾病的危險(xiǎn)因素。
（3）預(yù)防和治療低血糖、酮癥酸中毒等急性并發(fā)癥。
（4）幫助糖尿病病友盡量達(dá)到并維持合理體重。若是體重超重的病友，則體重減少的目標(biāo)是：體重在3～6個(gè)月期間減輕5%～10%；若是消瘦的病友，則應(yīng)通過均衡的營養(yǎng)計(jì)劃恢復(fù)理想體重，并長期維持理想體重。
切記：采取飲食和營養(yǎng)治療并不意味著讓患者完全放棄所喜愛的食物，而是按照患者的飲食習(xí)慣幫助患者制訂合理的飲食計(jì)劃，使患者能夠按照計(jì)劃努力執(zhí)行。
運(yùn)動(dòng)健康管理
愛托優(yōu)血糖管理
體力活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)可以消耗血糖、減少體內(nèi)脂肪蓄積，增加全身肌肉組織（尤其是骨骼?。┖透闻K對胰島素敏感性，改善機(jī)體的總的代謝功能，不僅是預(yù)防糖尿病的有效措施，而且對控制血糖、血脂、血壓及體重均有諸多益處。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該由小到大循序漸進(jìn)，開始一周進(jìn)行小負(fù)荷適應(yīng)性鍛煉，身體適應(yīng)后強(qiáng)度再逐漸加大些，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)該在較低的范圍，如個(gè)人最大心率的50%—65%，最大心率可以估算，即210-年齡。
每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30—60分鐘比較合適，一天可以分幾次進(jìn)行，每次15分鐘以上，運(yùn)動(dòng)前、后要做5分鐘左右肢體的舒展準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)的頻度為每周鍛煉4—7天。
若遇到陰天下雨時(shí)在外面活動(dòng)很不方便，也可以在室內(nèi)做些運(yùn)動(dòng)：
（1）踮腳尖，將手扶在椅背上踮腳尖，左右交替提足跟10-15分鐘。
（2）上樓梯，上樓梯時(shí)，背部要伸直，速度要依體力而定。
（3）坐椅運(yùn)動(dòng)，屈肘，兩手叉腰，背部挺直，椅上坐、立反復(fù)進(jìn)行，時(shí)間以自己體力而定。
（4）抗衡運(yùn)動(dòng)，雙手支撐在墻壁上，雙腳并立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3-5次。
（5）床上運(yùn)動(dòng)，平躺床上，將腳抬高（可用棉被或枕頭將腳部墊高），等腳發(fā)麻時(shí)再慢慢坐起來，如此反復(fù)。
以上五種運(yùn)動(dòng)形式，可任選其一，也可交替進(jìn)行。另外，下肢活動(dòng)障礙也可進(jìn)行上肢的活動(dòng)鍛煉。
糖尿病患者在做運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)
（1）不進(jìn)行憋氣、負(fù)重類型的力量運(yùn)動(dòng)，不進(jìn)行激烈的競爭性比賽和運(yùn)動(dòng)。
（2）避免空腹及服降糖藥后60-90分鐘運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間活動(dòng)要攜帶糖果以免發(fā)生運(yùn)動(dòng)中低血糖，避免在運(yùn)動(dòng)的肢體注射胰島素。
（3）運(yùn)動(dòng)中如果出現(xiàn)胸痛、胸悶、頭暈、腹痛、嘔吐、大汗淋淋等癥狀應(yīng)立即停止，休息。
（4）注意運(yùn)動(dòng)中足的保護(hù)，穿松軟合適的鞋和襪，每天運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行足的自我檢查，注意皮膚溫度、有無發(fā)紅、水泡、疼痛、感覺障礙。因?yàn)樘悄虿?huì)導(dǎo)致神經(jīng)損害，足部感覺不到疼痛，而造成足的損害。
溫馨提醒：運(yùn)動(dòng)的總原則是“循序漸進(jìn)、量力而行、持之以恒”。希望糖尿病病友能養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，將有益的體力活動(dòng)融入到日常生活中。返回搜狐，查看更多
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