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【愛托優(yōu)血糖管理】糖尿病患者怎么進(jìn)行健康管理?

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月02日 00:43

近年來,

糖尿病患者快速增長,

我國糖尿病患者人數(shù)已超過1億,

患病率達(dá)11.2%,

但是大部人卻不知道自己可能就是其中之一。

愛托優(yōu)血糖管理

糖尿病的危險(xiǎn)因素包括:遺傳因素、環(huán)境因素和生活習(xí)慣、肥胖和體力活動(dòng)過少、高齡等。隨著年齡的增加,胰島β細(xì)胞分泌胰島素會(huì)一定程度的下降。長期精神緊張和長期快節(jié)奏而緊張的工作與生活會(huì)影響內(nèi)分泌功能,增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

糖尿病是可以預(yù)防和控制的。通過“五駕馬車”的綜合管理(以糖尿病教育為核心,進(jìn)行飲食調(diào)整、合理運(yùn)動(dòng)、藥物治療及自我監(jiān)測)和良好的血糖、血脂、血壓等方面的代謝控制,完全可以控制糖尿病,避免急性并發(fā)癥,預(yù)防慢性并發(fā)癥,與正常人一樣擁有美好的生活。

飲食健康管理

愛托優(yōu)血糖管理

合理控制總熱量攝入。

(1)平衡膳食,各種營養(yǎng)物質(zhì)攝入均衡。

(2)稱重飲食,定時(shí)定量進(jìn)餐。

(3)少量多餐,每日3~6餐。

2、飲食治療的目標(biāo)

(1)為糖尿病病友提供符合生理需要的均衡營養(yǎng)膳食,改善健康狀況,增強(qiáng)機(jī)體抗病能力,提高生活質(zhì)量。

(2)糾正代謝紊亂,使血糖、血壓、血脂盡可能達(dá)到理想水平,從而減少心血管疾病的危險(xiǎn)因素。

(3)預(yù)防和治療低血糖、酮癥酸中毒等急性并發(fā)癥。

(4)幫助糖尿病病友盡量達(dá)到并維持合理體重。若是體重超重的病友,則體重減少的目標(biāo)是:體重在3~6個(gè)月期間減輕5%~10%;若是消瘦的病友,則應(yīng)通過均衡的營養(yǎng)計(jì)劃恢復(fù)理想體重,并長期維持理想體重。

切記:采取飲食和營養(yǎng)治療并不意味著讓患者完全放棄所喜愛的食物,而是按照患者的飲食習(xí)慣幫助患者制訂合理的飲食計(jì)劃,使患者能夠按照計(jì)劃努力執(zhí)行。

運(yùn)動(dòng)健康管理

愛托優(yōu)血糖管理

體力活動(dòng)及運(yùn)動(dòng)可以消耗血糖、減少體內(nèi)脂肪蓄積,增加全身肌肉組織(尤其是骨骼?。┖透闻K對胰島素敏感性,改善機(jī)體的總的代謝功能,不僅是預(yù)防糖尿病的有效措施,而且對控制血糖、血脂、血壓及體重均有諸多益處。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)該由小到大循序漸進(jìn),開始一周進(jìn)行小負(fù)荷適應(yīng)性鍛煉,身體適應(yīng)后強(qiáng)度再逐漸加大些,運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)該在較低的范圍,如個(gè)人最大心率的50%—65%,最大心率可以估算,即210-年齡。

每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30—60分鐘比較合適,一天可以分幾次進(jìn)行,每次15分鐘以上,運(yùn)動(dòng)前、后要做5分鐘左右肢體的舒展準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)的頻度為每周鍛煉4—7天。

若遇到陰天下雨時(shí)在外面活動(dòng)很不方便,也可以在室內(nèi)做些運(yùn)動(dòng):

(1)踮腳尖,將手扶在椅背上踮腳尖,左右交替提足跟10-15分鐘。

(2)上樓梯,上樓梯時(shí),背部要伸直,速度要依體力而定。

(3)坐椅運(yùn)動(dòng),屈肘,兩手叉腰,背部挺直,椅上坐、立反復(fù)進(jìn)行,時(shí)間以自己體力而定。

(4)抗衡運(yùn)動(dòng),雙手支撐在墻壁上,雙腳并立使上體前傾,以增加肌肉張力,每次支撐15秒左右,做3-5次。

(5)床上運(yùn)動(dòng),平躺床上,將腳抬高(可用棉被或枕頭將腳部墊高),等腳發(fā)麻時(shí)再慢慢坐起來,如此反復(fù)。

以上五種運(yùn)動(dòng)形式,可任選其一,也可交替進(jìn)行。另外,下肢活動(dòng)障礙也可進(jìn)行上肢的活動(dòng)鍛煉。

糖尿病患者在做運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)

(1)不進(jìn)行憋氣、負(fù)重類型的力量運(yùn)動(dòng),不進(jìn)行激烈的競爭性比賽和運(yùn)動(dòng)。

(2)避免空腹及服降糖藥后60-90分鐘運(yùn)動(dòng),長時(shí)間活動(dòng)要攜帶糖果以免發(fā)生運(yùn)動(dòng)中低血糖,避免在運(yùn)動(dòng)的肢體注射胰島素。

(3)運(yùn)動(dòng)中如果出現(xiàn)胸痛、胸悶、頭暈、腹痛、嘔吐、大汗淋淋等癥狀應(yīng)立即停止,休息。

(4)注意運(yùn)動(dòng)中足的保護(hù),穿松軟合適的鞋和襪,每天運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行足的自我檢查,注意皮膚溫度、有無發(fā)紅、水泡、疼痛、感覺障礙。因?yàn)樘悄虿?huì)導(dǎo)致神經(jīng)損害,足部感覺不到疼痛,而造成足的損害。

溫馨提醒:運(yùn)動(dòng)的總原則是“循序漸進(jìn)、量力而行、持之以恒”。希望糖尿病病友能養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,將有益的體力活動(dòng)融入到日常生活中。返回搜狐,查看更多

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