減肥期間喝酒了第二天怎么補救

陳秀杉

副主任醫(yī)師 | 山東大學齊魯醫(yī)院     中醫(yī)科

三級

減肥期間適量飲酒無傷大雅，但是如果過量飲酒，就會減緩減肥的進度，甚至適得其反。

生活中，酒的主要成分就是酒精。酒精本身沒有什么營養(yǎng)成分，但是卻有高熱量。他無法轉化成肝糖提供給人體代謝，身體會直接把酒精的糖分轉化為脂肪存儲，所以對于減肥是非常不利的。如果長期喝酒，會影響身體的蛋白質合成，如果身體中蛋白質合成減少，肌肉量就會減少。然而只有在肌肉增加后，我們才能解高升級的在線，提高減肥的效果。但是如果飲酒的話，就會破壞合成蛋白質的進程。一般來說，白酒的熱量是每100ml343大卡，紅酒葡萄酒的熱量是每100ml85大卡，啤酒的熱量是每100ml43大卡，白葡萄酒的熱量是每100ml66大卡。如果在減肥期間，只是小酌幾杯。那么對于減肥可能沒有很大的影響。但如果是大量飲酒的話，就會得不償失。如果在減肥期間喝酒的話，要保證一天中熱量攝入的更少，在脂肪方面，要減少攝入。同時在在喝酒的時候控制好，不要吃其他食物，不要酒后暴食。另外，因為喝酒會利尿，所以也要補充充足的水分，保證身體能夠進行正常的新陳代謝。

歸根結底，減肥期間喝酒是否影響減肥效果取決于喝酒的量，所以酒雖好，但不要貪杯。

2022-01-11 18:42

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