現(xiàn)在的年輕人都比較的講究，也不能說是講究吧，應(yīng)該是懂得如何科學(xué)的要孩子，就比如說在準(zhǔn)備要孩子之前會(huì)先把自己的身體鍛煉好，男方如果有抽煙喝酒的習(xí)慣會(huì)讓男方戒掉。那么男人要孩子前多久戒酒呢？大家看看下文介紹吧。

　　男人要孩子前多久戒酒

　　精子在睪丸的曲細(xì)精管中產(chǎn)生，大約需要74天，生成之后還要進(jìn)入附睪繼續(xù)成熟16天，前后需要90天精子才能真正成為具有生殖能力的“種子”。

　　所以，我們今天見到的精子，是三個(gè)月以前開始制造的。這樣算起來，即使從現(xiàn)在開始戒煙戒酒，不對(duì)精子進(jìn)行傷害，那么健康的精子也要到三個(gè)月以后才能誕生。

　　更何況，體內(nèi)蓄積的酒毒素并不可能短期內(nèi)就排出體外。所以戒酒之后，要獲得健康的、不受煙酒毒素影響的精子，至少要一年左右。換句話說，戒煙、戒酒后一年再要孩子，比較保險(xiǎn)。

　　男性備孕如何飲食

　　1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

　　2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

　　人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。

　　3、不可小看水果蔬菜

　　男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。

　　其實(shí)男人不僅僅只有戒煙、戒酒，還應(yīng)該在飲食方面也要多加的注意，把自己的身體健康狀況調(diào)節(jié)好了，才能夠剩下一個(gè)健健康康的好寶寶，所以大家千萬不要小看飲食方面的注意事項(xiàng)。最后還是要?jiǎng)翊蠹乙欢ㄒ龊脺?zhǔn)備之后再去要孩子。

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