懷孕生子是一件非常偉大的事。伴隨著胎兒的成長，孕媽體重也逐漸增加，肚子的皮下脂肪跟隨變多，腹部皮膚也慢慢撐大。

　　寶寶出生后，撐開的腹部皮膚并沒有這么快收縮回去。想要恢復懷孕前的緊致模樣，更需要一個漫長的過程。收腹，成了孕后塑身的最大話題。

　　想解決松垮肚皮，先來搞明白松垮原因吧！

　　問：產(chǎn)后肚子皮膚松弛到底是怎么回事？

　　答：這是由于在懷孕期間，媽媽的腹部因為懷有小Baby而被快速撐大，雖然表皮和真皮兩層組織通常能夠配合，但皮下組織卻不一定跟得上撐大的速度，若導致皮下組織所含的膠原蛋白纖維因經(jīng)不起擴張而斷裂，就會造成產(chǎn)后松弛的皮膚及紋路。這通常需要一段時間才能得以恢復。

　　問：聽說水腫是導致產(chǎn)婦產(chǎn)后肚子皮膚松弛的另一個常見原因？

　　答：這個提問實在太對了！其實在懷孕前孕婦由于受到各方面因素的影響，會出現(xiàn)不同程度水腫的癥狀，而產(chǎn)后即使水腫問題得到逐步改善和恢復，但是短時間也難以恢復到最初的狀態(tài)。

　　問：生完孩子后，婆婆總喜歡給我煲很多補品，說是對補充身體有好處，是真的嗎？

　　答：產(chǎn)婦由于生完孩子后，身體太過虛弱，確實需要通過飲食來進行調(diào)節(jié)。但是新媽媽在產(chǎn)后飲食過于油膩或者大補的話，反而會加劇產(chǎn)后肚子皮膚松弛的現(xiàn)象。

　　問：我是一個不喜歡運動的人，即使在產(chǎn)后想要保持身材，也盡量是通過別的方式，我想問一下，產(chǎn)后如果缺乏運動，會不會也造成肚皮松弛呢？

　　答：由于十月懷胎的關系，準媽媽的肚子難免會出現(xiàn)被撐大的現(xiàn)象。因此產(chǎn)后的恢復就顯得尤為重要，如果在產(chǎn)后長期處于臥床狀態(tài)，并且缺乏運動的話，就難以讓肚子上的皮膚恢復緊致。

　　一般來說，產(chǎn)后收腹常常有幾個方法。

　　瑜伽收腹

　　雖然瑜伽見效相對慢一些，但因為難度系數(shù)相對較低，在家也可以堅持運動，因此很多女性都選擇產(chǎn)后瑜伽收腹。

　　瑜伽通過拉伸動作對形體的矯正和塑造都有很大的幫助。練習時不僅僅作用于腹部，腰部、臀部、雙腿等都能得到鍛煉，因此比較推薦。

　　如果不知道哪些動作對產(chǎn)后收腹有效，可以到專門的運動中心咨詢老師。經(jīng)濟不允許的，也可以上網(wǎng)搜索相關視頻練習。但自己在家練習一定要堅持下去喔。

　　呼啦圈收腹

　　一些簡單又常見的運動對收腹都有不錯的效果。

　　比如呼啦圈。

　　這并不是一件簡單的事情。轉動呼啦圈時需要用到腰腹部的力量。呼啦圈有重量之分，購買時要考慮到自身腰腹部力量是否足夠轉動該重量的呼啦圈。

　　并不是越重的呼啦圈鍛煉效果就越好。重量越大撞擊力越大，嚴重的或許會有“內(nèi)傷”。轉動時讓呼啦圈和腰腹部都保持勻速運動效果最好。

　　仰臥起坐收腹

　　仰臥起坐也有收腹的效果。

　　但很多人對仰臥起坐都有誤解，以為做得越快，效果越好。并非如此。

　　仰臥起坐運用的是腰腹力量，動作過分容易造成腹部肌肉拉傷。每次練習時保持著一定的節(jié)奏更好。另外剛開始鍛煉的次數(shù)不宜過多。慢慢將次數(shù)增加上去即可。

　　外部力量收腹

　　除了以上的鍛煉，日常穿著收腹帶也有很好的效果。

　　現(xiàn)在越來越多媽媽重視收腹帶。但購買的時候一定要選擇自己合適的。想要讓松弛的肚皮收回去，可以試試收腹帶和運動雙管齊下。

　　另外，媽媽們還需要這樣做哦！

　　第一步：善用保養(yǎng)品，保養(yǎng)預防兩不誤

　　準媽媽們在懷孕4個月后就可在肚皮上涂抹乳液或油性保養(yǎng)品，并以無香（或是淡香）、不會刺激皮膚的成分為主。并配以適當?shù)陌茨κ址?，促進血液循環(huán)和淋巴循環(huán)。不僅能讓皮膚變得水嫩，還能有效預防產(chǎn)后出現(xiàn)肚皮松弛現(xiàn)象的幾率。

　　第二步：鍛煉緊致，跟腹部贅肉說BYE BYE

　　大部分準媽媽們在孕期期間，由于沒有進行太多運動的習慣。因此在產(chǎn)后就會很容易出現(xiàn)下腹突出。建議媽媽們在孕期可以多進行散步和練習輕松的瑜伽。只要腹部的肌肉能夠得到鍛煉，就會減少贅肉的產(chǎn)生，從而預防產(chǎn)后肚皮松弛的現(xiàn)象。

　　生完寶寶后，建議媽媽們在產(chǎn)后一個月內(nèi)都不要進行太過劇烈的運動，以免傷口出血。但過了產(chǎn)后42天以后，由于媽媽們身體開始逐漸恢復，可以進行短時間的一些鍛煉，比如慢走，散步等。

　　第三步：產(chǎn)后飲食要注意，腹部松弛來減輕

　　在產(chǎn)后恢復期間，媽媽們可以多吃一些富含膠質(zhì)的食物，比如豬腳、魚皮、栗子、海帶、香菇等，不僅可以使皮膚更加光滑富有彈性，對于恢復產(chǎn)后肚皮的緊致也有一定幫助。同時也應該注意少吃含糖量豐富的食物，若脂肪在腹部大量堆積，就會導致腹部皮膚松弛情況更加嚴重。

　　第四步：在月子期間使用束縛帶，避免體型走樣

　　產(chǎn)后42天至6個月內(nèi)不僅是媽媽們的瘦身期，也是身體各機能恢復的黃金期。因此想要恢復肚皮彈性，減少產(chǎn)后肚皮松弛現(xiàn)象的出現(xiàn)，就要使用好束縛帶，同時應該避免在家提重物，以免造成日后體型走樣的危險。

　　和美東方在此提醒各位媽媽們，在選擇束腹帶時，一定要根據(jù)個人的膚質(zhì)、過敏現(xiàn)象來做挑選，以免引起皮膚問題。

　　第五步：選擇可信賴的產(chǎn)后恢復機構

　　和美東方特有的純植物媽媽油是通過國家機構檢測合格的，并針對媽媽的身體進行現(xiàn)場調(diào)配使用，通過專業(yè)手法疏通經(jīng)絡和淋巴。加速體內(nèi)毒素的排除，調(diào)理產(chǎn)后亞健康。配合經(jīng)絡瘦身儀燃燒深層脂肪，提升緊致松弛皮膚，淡化妊娠紋和色素，重現(xiàn)迷人曲線。

　　大部分媽媽們在產(chǎn)后，都會面臨著肚皮松弛的現(xiàn)象。這不僅會讓媽媽們對漂亮的衣服望而卻步，而且還會在一定程度上影響媽媽們的自信。如果媽媽們在孕期做好預防，同時在產(chǎn)后做好恢復工作，肚皮松弛的現(xiàn)象一定會迎刃而解的?。▍⒖季W(wǎng)站：太平洋親子）

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