每個(gè)人女人都愛美，都個(gè)人都想擁有健康，除此之外，說真的，要是一邊吃著美食還看上去很健康，身材還不錯的話，那簡直開心的要飛起來，事實(shí)上，我們很難兼得，吃什么，怎么吃，身體和食物之間到底存在著什么樣的關(guān)系？帶著這些疑問和好奇心，我試圖從以下幾本書中找到答案。
1、

                在本書匯總，作者打破傳統(tǒng)的美容健康概念，提出了自己獨(dú)創(chuàng)的“美麗排毒方案”，最好的美容都是由內(nèi)而外的，要想皮膚光滑系內(nèi)，彈性十足，發(fā)澤靚麗，能量四射，活力十足，最好的辦法就是通過飲食來改善自己的體內(nèi)環(huán)境。
作者金柏莉是一個(gè)私人營養(yǎng)咨詢，與好萊塢的一些頂尖名人打交道，給他們制定通過排毒來改善和平衡飲食的而方案。這本書從人體的構(gòu)造，為什么衰老，吃什么，怎么吃以及推出排毒套餐等五個(gè)方案來系統(tǒng)給出美麗方案，提倡減少肉制品、加工類食物以及豆類食品的攝入，根據(jù)人體吸收性的額特點(diǎn)，建議餐前先吃水果和蔬菜，以及吃益生菌，沙拉等。
2、

                這本書強(qiáng)調(diào)蔬果汁的作用，作者藤井香江17歲時(shí)因?yàn)橥Ｖ惯\(yùn)動的習(xí)慣，體重從50KG飆升至70KG，于是下決心減肥，挑戰(zhàn)各種方法都宣告失敗。陷入“體型肥胖又營養(yǎng)失調(diào)”的狀態(tài)，為了調(diào)理身體，每天早上喝現(xiàn)榨的新鮮果汁，開始實(shí)行“早餐果汁減肥法”。
“每天賣力運(yùn)動，忍耐少吃，不如早餐 喝一杯”高酶果汁“，作者認(rèn)為早上是”排泄“時(shí)間，不要攝取難消化的食物，改喝富含酶的新鮮果汁，可以強(qiáng)化代謝功能，變成“易瘦體質(zhì)”。哪些是富含酶的食物呢？猻猴桃、菠蘿、香蕉、白蘿卜、哈密瓜、牛油果，另外，酸奶可讓腸內(nèi)益生菌增加，與各種水果榨汁都很搭，同時(shí)營養(yǎng)均衡類的食材有：蘋果、胡蘿卜、油菜。
這本書中提供了多種水果的搭配方法已經(jīng)配圖，我去年看完這本書的時(shí)候?qū)ｉT做了一個(gè)PPT分享給一圈好友，后來心動不如行動買了一個(gè)榨汁機(jī)，一個(gè)攪拌機(jī)，用來改善自己的身體。說實(shí)話，自己堅(jiān)持去嘗試以后，體重有減輕，精神狀態(tài)變好很多，后來因?yàn)榍锒斓奶鞖庾兝?，果汁本身富含的酶元素?0度以上難以存活不宜加熱的情況下，沒有再繼續(xù)喝，眼下天氣暖和起來，我準(zhǔn)備開始新一輪的果汁行動。
3、

                這本書是在一個(gè)超市的購物架上隨手購買的，當(dāng)時(shí)是冬季，我經(jīng)過一個(gè)夏天刻苦的減肥，積極運(yùn)動調(diào)整飲食后，體重少了十幾斤，可是隨著天氣轉(zhuǎn)涼，體重又開始飆升，其實(shí)主要晚上吃的多了，天冷晚上就想吃點(diǎn)熱的，隨之而來的是體重的增加，這給我?guī)砝Щ?，總不能每年都這樣的反復(fù)了吧，減肥不易，特別是在年齡上來新陳代謝變緩慢以后，我本著尋找答案的心讀這本書。
這本書總結(jié)起來就一句話：糖類決定胰島素，胰島素決定肥胖“，文章有點(diǎn)艱澀難讀下來，中心思想就這一句了。在書的附錄是給出了無糖飲食減肥指導(dǎo)，以及減肥菜單推薦，附送了常見食物升糖指數(shù)表，然而，看完書之后，我只是增加一個(gè)意識，就是少吃糖，少吃甜食。
隨著物質(zhì)條件的改善，吃好點(diǎn)變得不那么難，可是身材的自我管理慢慢成為了一件讓人煩惱的事，獲取知識，知道為什么，并努力去實(shí)踐，我想這是讀書有用的方式，以上三本書，是我去年讀過覺得有幫助的書，夏天來了，一起做些讓自己身體身材都變得好起來的事正經(jīng)事吧！

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網(wǎng)址: 因?yàn)橄胍】档氖荩易x了這三本書 http://m.u1s5d6.cn/newsview1508435.html