暴瘦食物：全麥面包

　　全麥面包是所有面包中熱量最低的，如果你特別愛吃面包的話，可以在早餐或是下午茶的時候吃，非常合適。

　　暴瘦食物：燕麥片

　　在國外的的減肥餐里，燕麥片是必不可少的早餐主打，燕麥片不僅低卡而且營養(yǎng)豐富，含有許多維他命和鐵。從今天開始將燕麥片當宵夜是很不錯的選擇。

　　暴瘦食物：椰菜

　　椰菜有豐富的高纖維成分，還可以和番茄、洋蔥、青椒等一些材料熬成瘦身湯，對肚子餓的你很管用，不僅低卡而且可以飽肚子。

　　暴瘦食物：蘆筍

　　可以用蘆筍做個沙律挺不錯的，蘆筍含有豐富的維他命和A、C，玩電腦看電視的時候可以把它當小零食吃，健康又瘦身。

　　暴瘦食物：茄子

　　科學(xué)研究證明，茄子在一頓飯的里，可以發(fā)揮出組織脂肪吸收的作用，同時也蘊含著很多維他命A、B、C，對于想減肥的MM來說是一種非常有益的食物。

　　暴瘦食物：雞肉

　　雞肉是很多減肥餐的指定蛋白質(zhì)專供商，必須要去皮才能吃，皮的脂肪太多，不適合吃，而且雞肉比牛肉和豬肉熱量要低多了哦。

　　減肥零食——海苔

　　低熱量的海苔，不僅是很多人的最愛，而且它幾乎不含脂肪，其中更是含有多種維生素和礦物質(zhì)，含碘量尤其高，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢，最重要的是還可以減少脂肪在體內(nèi)的存積。

　　減肥零食——酸奶

　　酸奶相信我不用說，大家都知道對減肥有很幫助吧。酸奶中的鈣結(jié)合到胃腸道的脂肪，能有效減少脂肪的吸收，加快胃的蠕動，促進消化吸收，清除血液中的毒素，增強代謝率，飯前吃可以增加食欲，飯后吃可以清除腸胃油脂，燃燒脂肪。是非常受減肥MM喜愛的。

　　減肥零食——山楂

　　愛吃零食好像是MM們的天性，那么喜吃零食又想減肥怎么辦呢？那么就吃不宜長胖的山楂吧，不僅可以開胃消食，化滯消積，還能健胃消食，消除囤積脂質(zhì)。并且酸酸甜甜的口味也是大多MM們愛的。

　　減肥零食——黑巧克力

　　大家都知道吃巧克力是長胖的，因為一般的巧克力在制作過程中，會添加糖分和牛奶等物質(zhì)，其實純正的可可豆脂肪含量不高。而在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，其中所含的異黃酮成分還能預(yù)防水分在體內(nèi)堆積而浮腫。

　　減肥零食——杏仁

　　杏仁越吃越瘦的關(guān)鍵就是，含有大量的纖維可以讓人減少饑餓感，特別是在餐間適量吃一些杏仁可以有效幫助減少脂肪的攝入。并且其中含有的營養(yǎng)相當?shù)呢S富，有胡蘿卜素、鈣、磷、鐵和B族維生素等等。

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