首頁資訊陽氣旺盛季，中醫(yī)專家教你如何“科學(xué)養(yǎng)陽”｜健康關(guān)注

陽氣旺盛季，中醫(yī)專家教你如何“科學(xué)養(yǎng)陽”｜健康關(guān)注

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 22:45

　　封面新聞記者周卓玥

　　隨著氣溫的逐漸升高，人體陽氣也隨之旺盛，但隨之而來的汗液增多，也容易傷津耗氣，這時更應(yīng)當(dāng)重視保養(yǎng)津氣。眉山市中醫(yī)院副主任中醫(yī)師趙遠指出，此時應(yīng)特別注重陽氣的保養(yǎng)，以應(yīng)對炎熱天氣對身體的影響。

　　中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則。專家解釋，雖然夏季天氣炎熱，但人體陽氣大量浮越于體表，對于體質(zhì)虛弱或平素怕冷怕風(fēng)的人群而言，內(nèi)部陽氣可能相對空虛，容易受到外邪侵擾。因此，夏季養(yǎng)陽氣的目的在于預(yù)防陽氣過度消耗，保持身體內(nèi)外平衡?！霸S多患者陽氣不足（免疫力低下），我們在夏天給他補足陽氣，那他冬天就不容易出現(xiàn)咳痰喘了，這就是冬病夏治?！壁w遠解釋道，南方地區(qū)至今依然保留著“六月六，吃羊肉”的風(fēng)俗習(xí)慣，這也是傳統(tǒng)養(yǎng)生方式的延續(xù)。

　　養(yǎng)生誤區(qū)需警惕

　　在夏季養(yǎng)生過程中，一些常見的誤區(qū)需要引起注意。

　　養(yǎng)陽氣是不是可以大量進食人參、鹿茸、冬蟲夏草等名貴補品？

　　趙遠：這樣是不正確的。近年隨著人民生活水平的提高，許多高檔補品也飛入尋常百姓家，但是很多陰虛火旺的體質(zhì)不適合溫補，如果貿(mào)然服用，可能造成無法預(yù)料的后果，所以建議在醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)具體身體狀態(tài)制定適合的養(yǎng)生方法。

　　是不是可以隨意做艾灸？

　　趙遠：艾灸是中醫(yī)的瑰寶，具有溫通經(jīng)脈、調(diào)和氣血、扶正祛邪的作用，因操作簡便，易于被群眾接受。但是艾灸具有溫?zé)嵝?，對于熱邪熾盛、陰虛火旺的患者并不適宜，反而有可能產(chǎn)生不適感，因此不建議盲目做艾灸，如果有做艾灸的需求，建議至正規(guī)中醫(yī)院進行。

　　是不是不能吹空調(diào)、吃冷飲？

　　趙遠：雖然需要養(yǎng)陽氣，但也不能矯枉過正，夏天氣溫高，也要注意避暑乘涼，不能大捂大蓋，以免出現(xiàn)中暑的情況，適度吹空調(diào)、吃冷飲是可以的。

　　專家建議：科學(xué)養(yǎng)生方法

　　飲食調(diào)理：避免過多攝入冷飲和變質(zhì)食物，減輕腸胃負擔(dān)。多吃新鮮綠色蔬菜，適量食用西瓜、綠豆粥等清解暑熱的食物。注意飲食衛(wèi)生，避免食物中毒。

　　合理運動：不要長時間待在空調(diào)房內(nèi)，應(yīng)適當(dāng)進行戶外活動，促進汗液揮發(fā)，增強身體抵抗力。但運動時應(yīng)避免過度劇烈，以免耗傷陽氣。

　　規(guī)律作息：夏季應(yīng)早睡早起，充分利用早晨的陽光進行身體鍛煉。避免長時間熬夜和使用手機等電子產(chǎn)品，以免影響睡眠質(zhì)量。

　　補充水分：夏季氣溫高，人體容易出汗，應(yīng)多喝水補充體內(nèi)水分。同時，戶外工作者可準備一些防暑藥品如藿香正氣水、六神丸等以備不時之需。

　　通過科學(xué)的方法保養(yǎng)陽氣，我們可以更好地應(yīng)對高溫帶來的挑戰(zhàn)，保持身體健康和舒適。專家提醒廣大市民，在夏季養(yǎng)生過程中應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)和實際情況制定合適的養(yǎng)生計劃，并在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進行。

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