我們每天所吃的食物，經(jīng)過消化系統(tǒng)的代謝和吸收，會產(chǎn)生一些殘渣物質(zhì)。這些殘渣和體內(nèi)的脫落的細(xì)胞，以及一些死掉的細(xì)菌相混合，就形成了大便。等到形成了一定量的大便后，就會刺激到腸道，從而產(chǎn)生便意，于是我們就會想要排便。從食物吃入到肚子里，到形成大便，產(chǎn)生便意，這個過程需要三十個小時左右。因此正常情況下，我們應(yīng)該每1—2天排一次便。但是有些人發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常一周都不大便，并且還沒有便意，這是怎么回事？該怎么辦？

為什么好多天不排便，也沒有便意？

便秘：好多天不排便，也沒有便意，多半是便秘導(dǎo)致的?，F(xiàn)在很多人飲食不合理，又比較少運動，時間長了，導(dǎo)致腸道的蠕動能力比較差，產(chǎn)生的大便需要很長時間才能夠蠕動到肛門處，因此會好多天排不出便，也沒有便意。如果經(jīng)常一周不大便，也沒有便意，說明便秘的情況已經(jīng)比較嚴(yán)重了，要及時調(diào)節(jié)，提高腸道的蠕動能力。

腸道出現(xiàn)了問題：經(jīng)常一周不大便，還沒有便意，也有可能是腸道出現(xiàn)問題導(dǎo)致的。腸道出現(xiàn)問題，比如腸道內(nèi)長了異物，會堵塞住大便，導(dǎo)致排便異常。這種情況，一般還會伴隨著頻繁腹痛、大便顏色變黑等異常。如果這種表現(xiàn)的話，要及時的檢查下。

吃得太少或者是吃了太多精制的食物：一周不排便，也沒有便意，要考慮下是不是吃得太少了。如果吃的食物太少了，代謝的食物殘渣就比較少。雖然也產(chǎn)生了大便，但是量比較少，就無法產(chǎn)生足夠量的大便，因此就會好幾天不排便，還沒有便意。另外有的人可能吃的不少，但是所吃的食物都是精制的食物，比如面包、零食、白米飯，像蛋白質(zhì)和粗纖維含量多的食物，比如蔬菜和肉類等，吃的比較少，產(chǎn)生的食物殘渣也就是比較少，從而會好多天不想排便。

沒有及時拉出去的大便去哪了？

很多人會好奇，好多天不拉大便，也沒有便意，大便去哪里了。其實這些沒有被及時拉出去的大便，那也沒去，還是呆在腸道內(nèi)。只不過大便中的水分會被不斷的吸收，大便會變得更干燥，大便中的細(xì)菌會大量的滋生，大便會變得異常臭。

大便是消化產(chǎn)生的殘渣，其中會混合著一些凋亡的細(xì)菌和細(xì)胞。如果經(jīng)常便秘，大便無法及時地排出去，對腸道的健康影響是比較大的。那么出現(xiàn)了一周不大便，還沒有便意的情況，該如何緩解呢？

出現(xiàn)這種情況，首先要先從飲食上調(diào)節(jié)，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃些膳食纖維含量高的食物，比如熟透的香蕉、蘋果、柚子、獼猴桃、玉米、紅薯等等，促進(jìn)腸道的蠕動，促進(jìn)大便的排出。

其次可以通過按摩腹部的方法，刺激腸胃，促進(jìn)消化，從而促進(jìn)腸道的蠕動，來促進(jìn)排便。有便秘的人，可以每天抽出五分鐘，來按摩腹部，有不錯的通便作用。

另外可以做些促進(jìn)排便的運動，比如深蹲、提肛運動、仰臥起坐、高抬腿等等，通過做這些運動，能夠提高整個消化系統(tǒng)的蠕動能力，從而加快腸道內(nèi)大便的涌動，讓人產(chǎn)生便意，想要排便。

如果出現(xiàn)了好多天不排便，還沒有便意的情況，已經(jīng)屬于比較嚴(yán)重的便秘了。其實想要改善便秘，最健康最有效的方法，就是合理健康的飲食、多喝水、多運動，養(yǎng)成健康的生活方式，促進(jìn)大便的排出。如果已經(jīng)調(diào)節(jié)了生活習(xí)慣，但是便秘的情況還是沒有緩解，那么就要及時的去檢查下，看是否是腸道出現(xiàn)了問題，要及時的解決，以免拖出問題來。

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