經(jīng)常好幾天不排便,也沒有便意是什么原因?怎么做才能緩解?
我們每天所吃的食物,經(jīng)過消化系統(tǒng)的代謝和吸收,會產(chǎn)生一些殘渣物質(zhì)。這些殘渣和體內(nèi)的脫落的細(xì)胞,以及一些死掉的細(xì)菌相混合,就形成了大便。等到形成了一定量的大便后,就會刺激到腸道,從而產(chǎn)生便意,于是我們就會想要排便。從食物吃入到肚子里,到形成大便,產(chǎn)生便意,這個過程需要三十個小時左右。因此正常情況下,我們應(yīng)該每1—2天排一次便。但是有些人發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常一周都不大便,并且還沒有便意,這是怎么回事?該怎么辦?
為什么好多天不排便,也沒有便意?
便秘:好多天不排便,也沒有便意,多半是便秘導(dǎo)致的?,F(xiàn)在很多人飲食不合理,又比較少運動,時間長了,導(dǎo)致腸道的蠕動能力比較差,產(chǎn)生的大便需要很長時間才能夠蠕動到肛門處,因此會好多天排不出便,也沒有便意。如果經(jīng)常一周不大便,也沒有便意,說明便秘的情況已經(jīng)比較嚴(yán)重了,要及時調(diào)節(jié),提高腸道的蠕動能力。
腸道出現(xiàn)了問題:經(jīng)常一周不大便,還沒有便意,也有可能是腸道出現(xiàn)問題導(dǎo)致的。腸道出現(xiàn)問題,比如腸道內(nèi)長了異物,會堵塞住大便,導(dǎo)致排便異常。這種情況,一般還會伴隨著頻繁腹痛、大便顏色變黑等異常。如果這種表現(xiàn)的話,要及時的檢查下。
吃得太少或者是吃了太多精制的食物:一周不排便,也沒有便意,要考慮下是不是吃得太少了。如果吃的食物太少了,代謝的食物殘渣就比較少。雖然也產(chǎn)生了大便,但是量比較少,就無法產(chǎn)生足夠量的大便,因此就會好幾天不排便,還沒有便意。另外有的人可能吃的不少,但是所吃的食物都是精制的食物,比如面包、零食、白米飯,像蛋白質(zhì)和粗纖維含量多的食物,比如蔬菜和肉類等,吃的比較少,產(chǎn)生的食物殘渣也就是比較少,從而會好多天不想排便。
沒有及時拉出去的大便去哪了?
很多人會好奇,好多天不拉大便,也沒有便意,大便去哪里了。其實這些沒有被及時拉出去的大便,那也沒去,還是呆在腸道內(nèi)。只不過大便中的水分會被不斷的吸收,大便會變得更干燥,大便中的細(xì)菌會大量的滋生,大便會變得異常臭。
大便是消化產(chǎn)生的殘渣,其中會混合著一些凋亡的細(xì)菌和細(xì)胞。如果經(jīng)常便秘,大便無法及時地排出去,對腸道的健康影響是比較大的。那么出現(xiàn)了一周不大便,還沒有便意的情況,該如何緩解呢?
出現(xiàn)這種情況,首先要先從飲食上調(diào)節(jié),調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多吃些膳食纖維含量高的食物,比如熟透的香蕉、蘋果、柚子、獼猴桃、玉米、紅薯等等,促進(jìn)腸道的蠕動,促進(jìn)大便的排出。
其次可以通過按摩腹部的方法,刺激腸胃,促進(jìn)消化,從而促進(jìn)腸道的蠕動,來促進(jìn)排便。有便秘的人,可以每天抽出五分鐘,來按摩腹部,有不錯的通便作用。
另外可以做些促進(jìn)排便的運動,比如深蹲、提肛運動、仰臥起坐、高抬腿等等,通過做這些運動,能夠提高整個消化系統(tǒng)的蠕動能力,從而加快腸道內(nèi)大便的涌動,讓人產(chǎn)生便意,想要排便。
如果出現(xiàn)了好多天不排便,還沒有便意的情況,已經(jīng)屬于比較嚴(yán)重的便秘了。其實想要改善便秘,最健康最有效的方法,就是合理健康的飲食、多喝水、多運動,養(yǎng)成健康的生活方式,促進(jìn)大便的排出。如果已經(jīng)調(diào)節(jié)了生活習(xí)慣,但是便秘的情況還是沒有緩解,那么就要及時的去檢查下,看是否是腸道出現(xiàn)了問題,要及時的解決,以免拖出問題來。
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