大便是我們?nèi)梭w所產(chǎn)生的代謝物，是我們?nèi)梭w攝入食物之后，食物經(jīng)過(guò)消化系統(tǒng)的消化所產(chǎn)生的殘?jiān)腕w內(nèi)的一些凋亡細(xì)胞等物質(zhì)相混合，就形成了大便。我們每天都會(huì)吃飯，因此正常情況下，也就每天都應(yīng)該排便。但是有的人飯量比較小，或是消化食物消化得比較慢，會(huì)每?jī)商炫糯伪阋矊儆谡５?。但是生活中有一部分人，可以連續(xù)好幾天不排便，并且還沒有便意，這是什么原因大便去哪了該怎么辦不妨來(lái)了解一下。

連續(xù)好多天不排便，也沒有便意是什么原因？

吃得太少或喝水太少：現(xiàn)在有不少人為了保持身材，每天吃的很少。若你吃得太少，意味著產(chǎn)生的食物殘?jiān)容^少，每天代謝出的大便不足以刺激到腸道產(chǎn)生便意，因此會(huì)出現(xiàn)好幾天不排便還沒便意的情況。另外喝水喝太少，會(huì)導(dǎo)致腸胃變得比較干燥，大便也會(huì)變得比較干，蠕動(dòng)得比較慢，會(huì)出現(xiàn)好多天不排便的情況。

腸道蠕動(dòng)的慢：大便是在腸道內(nèi)形成的，它的長(zhǎng)度比較長(zhǎng)，若腸道蠕動(dòng)的太慢，產(chǎn)生的大便需要好長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)傳送到最外端，會(huì)出現(xiàn)好多天不排便，還沒有便意的情況。腸道蠕動(dòng)比較慢，也就是慢傳輸型便秘，主要是腸道蠕動(dòng)能力比較差，要及時(shí)的調(diào)節(jié)下。

好多天不排便，大便去哪了？會(huì)被再次吸收嗎？

大便若排不出去的話，它并不會(huì)憑空消失，還是會(huì)呆在腸道內(nèi)，只不過(guò)大便中的水分會(huì)身體再次吸收。因此大便會(huì)變得比較干燥，大便的水分被吸收了，大便的體積會(huì)變得比較小。若大便很多天都沒有被排出，大便太干，容易刮傷菊花，大便的時(shí)候容易出現(xiàn)疼痛感，有的人還會(huì)出現(xiàn)流血的情況。

大便主要是人體的代謝物，若不及時(shí)的排出，大便變得干燥，大便中所滋生的細(xì)菌和毒素也會(huì)變多，對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生不小的影響，那么好多天不排便，還沒有排便應(yīng)該怎么辦呢？

好多天不排便，應(yīng)該怎么辦？

增加膳食纖維的攝入：若好多天不排便，飲食上應(yīng)該做出調(diào)整，要增加膳食纖維的攝入量。膳食纖維可以促進(jìn)腸胃的消化和蠕動(dòng)，增加大便的體積，并且膳食纖維的飽腹感比較強(qiáng)，吃著不容易發(fā)胖，因此不光可以促進(jìn)排便，還可以減肥。富含膳食纖維的食物有：燕麥、糙米、紅薯、玉米等粗糧；蘋果、榴蓮、香蕉等水果；大白菜、菠菜和青菜等蔬菜。便秘的人，這些食物要多吃。

每天做深蹲和提肛：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助排便。對(duì)于好多天不排便，并且還沒有便意的人，要增加運(yùn)動(dòng)量，來(lái)幫助身體排出大便。在眾多的運(yùn)動(dòng)中，深蹲和提肛運(yùn)動(dòng)是比較好做，并且可以長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，又有很好的促進(jìn)排便作用的運(yùn)動(dòng)。便秘的人，每天做三十個(gè)深蹲和五十個(gè)提肛，可以促進(jìn)消化和促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助你產(chǎn)生便意，促進(jìn)大便的排出。

另外，平常要多喝水，多喝些酸奶，還要每天按時(shí)去蹲便，就算沒有便意也要去蹲蹲試試，便秘的情況會(huì)得到很好的改善。

相關(guān)知識(shí)

便秘不能吃什么 怎樣才能緩解便秘
男人便秘怎么治 讓男人擺脫便秘的妙招
怎樣才算是便秘 怎么治療便秘最有效
養(yǎng)成好習(xí)慣?擺脫便秘困擾
便秘大便會(huì)有粘液?jiǎn)?/a>
孕婦便秘的危害 孕婦便秘要注意哪些
【孕婦便秘】孕婦便秘怎么辦
便秘怎么辦 便秘如何調(diào)理
【便秘】孕婦便秘怎么辦
孕晚期一天拉三次大便正常嗎 孕婦便秘六大危害不容忽視

網(wǎng)址: 一周不大便，也沒便意，沒拉的大便跑去哪了？怎樣才能擺脫便秘？ http://m.u1s5d6.cn/newsview381753.html