夏天是減肥的黃金季節(jié)，誰都想擁有苗條的身材，而想要順利達到減肥的目的，除了運動，飲食也很重要，少吃高脂高熱量食物，多吃一些清淡飽腹減脂的食物。下面給大家分享5款適合減脂時吃的家常菜，做法簡單，每天換著吃，低卡飽腹又解饞，體重悄悄降，一起來看看吧。

無米炒飯【做法】：

1、花菜洗凈，直接拿刀切碎的，蝦去殼去蝦線，切小塊，胡蘿卜和黃瓜分別切?。?/p>

2、鍋里打入雞蛋，直接給它攪散倒進去，成型了就盛出備用。

3、油鍋熱油，放入花菜、蝦仁、胡蘿卜丁翻炒熟透，倒入剛剛炒好的雞蛋，加點鹽和蠔油調味，出鍋前再撒點小蔥花提香即可。

涼拌魔芋【做法】：

1、把魔芋豆腐切寬條，再切成小塊，鍋中加水，大火燒開，倒入魔芋塊焯水三分鐘即可撈出，過一下涼水，使口感更清爽Q彈，控干水分備用。

2、將小米辣切圈，小蔥切成蔥花，蒜切末。全部倒入碗中，然后澆上少許熱油激發(fā)出香味，再加入生抽、陳醋、蠔油，一小勺鹽攪拌均勻，

3、攪勻后淋在魔芋上翻拌均勻，這樣才能更入味。

茄汁海鮮菇【做法】：

1、海鮮菇去掉根部不干凈部分，鹽水泡洗，

2、番茄洗凈切?。ㄓ袝r間的可以去皮），油鍋燒熱，番茄下鍋炒至出汁，加一點白糖、清水和番茄醬，大火煮茄汁。

3、放入海鮮菇，加蓋燜煮五分鐘，出鍋時撒點蔥花即可。

芹菜炒香干【做法】：

1、首先準備一把芹菜，比較老的就掐掉不要，把芹菜切成3~4厘米左右的長段就可以了。

2、香干洗干凈后也切成稍微厚一點的片。把姜蒜切成片，大蔥斜刀切段。

3、接下來鍋熱倒油，油熱倒入香干中小火煎一下，接著倒入芹菜大火翻炒幾下，再放生抽、雞精和蠔油調味。最后調入淀粉水勾芡即可出鍋。

卷心菜粉絲【做法】：

1、加入溫水將粉絲泡軟，包菜去掉外皮，然后對半切開，再把包菜切絲。盡量切細一點。

2、把油燒熱，下蔥、姜和辣椒炒出香味，包菜絲直接加進來大火翻炒一下，將包菜絲的炒至微微發(fā)熱。

3、將粉絲也直接放進來。加一勺生抽，少許蠔油和一點點的老抽，再淋上一點點香油，翻炒1分鐘就可以出鍋了。

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