2013年09月15日 20:48作者：來源：體總網(wǎng)

為了在每個步伐中，消耗最多熱量，記得在身體周圍擺動手臂，同時上身不要前傾，且保持腳底靠近地面。加速燃脂： 經(jīng)常轉(zhuǎn)換速度(慢、快)和樣式(用一只腳跳，然后兩支腳)，或邊慢跑邊跳繩。

入秋了，減肥也要換季了。今天小編給大家一些運動減肥的小貼士，可別錯過了哦~

12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量

每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。

原文鏈接：http://news.xinhuanet.com/sports/2013-09/15/c_125386126.htm

初審編輯：劉寶才
責任編輯：王  欣

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