要改善皮膚暗沉，可以采取以下措施：

1. 徹底清潔：皮膚暗沉可能是因?yàn)槠つw表面積聚了過(guò)多的污垢和油脂，所以要徹底清潔皮膚。每天早晚使用溫和的潔面產(chǎn)品，徹底清潔臉部和頸部。

2. 增加水分：皮膚缺乏水分也會(huì)導(dǎo)致暗沉，所以要保持皮膚水潤(rùn)。可以使用保濕乳液或面霜，每天早晚涂抹在臉部和頸部。

3. 防曬：陽(yáng)光中的紫外線會(huì)使皮膚變得暗沉，所以要做好防曬工作。選擇適合自己膚質(zhì)的防曬產(chǎn)品，每天早上涂抹在臉部和頸部。

4. 均衡飲食：皮膚暗沉可能是因?yàn)樯眢w缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)，所以要保持均衡的飲食。多吃新鮮蔬果、全谷類(lèi)食品和富含蛋白質(zhì)的食品。

5. 睡眠充足：睡眠不足會(huì)影響皮膚的新陳代謝，導(dǎo)致皮膚暗沉。每天保持充足的睡眠時(shí)間，有助于改善皮膚暗沉。

以上是改善皮膚暗沉的一些方法，需要注意的是，皮膚暗沉的原因可能是多種多樣的，如果以上方法無(wú)效，建議去醫(yī)院或皮膚科咨詢(xún)醫(yī)生。

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