膚色暗沉怎么辦？ 夏季來臨，一年之中最為光鮮靚麗的季節(jié)令我們多數人心情舒暢。但是光鮮靚麗的季節(jié)中你光鮮靚麗么？很多人愛美女士皮膚暗沉卻不知道怎么回事，更不知道怎么調理和預防。那么下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　皮膚暗沉的原因

　　1. 睡眠不足

　　晚上的睡眠時間時皮膚細胞更新的最活躍的時刻，新的細胞會生長，老化的角質細胞會排走。太晚睡或睡眠不足，新陳代謝功能不再暢順，造成老化角質層增厚，肌膚失去透明感，呈現泛灰晦暗顏色，即使掃上多鮮明的妝色，也遮掩不了臉上的暗啞。要膚色均勻亮澤，還是乖乖的每晚12時前睡覺吧！

　　2. 壓力

　　我們受壓的時候，身體會處于緊張狀態(tài)，造成血管收縮，血液循環(huán)不良，臉色也暗沉下來。而當你過度疲累，肌膚的新陳代謝緩慢，臉色因角質積聚而變得更加暗沉。如果肌膚干燥，角質層水分不足，膚色灰暗、欠缺透明感的情況會更加嚴重。

　　3. 吸煙

　　吸煙會使微血管收縮、使血液循環(huán)惡化，肌膚因而處于缺氧狀態(tài)，臉色自然黯淡。香煙還會破壞維他命C，抽一根煙會令你流失25-100mg的維他命C，而維他命C具有抑制黑色素及幫助皮膚更新的作用，對皮膚健康十分重要。另外，吸煙的煙霧也會弄臟毛孔，令膚色更暗啞。

　　4. 潔面不徹底

　　當粉底在肌膚上一段時間后，會與皮脂及灰塵等混雜在一起形成污垢，然后氧化變質。如果潔面不徹底，污垢殘留在臉上，膚色就會暗啞無光。皮質分泌最多的鼻翼位置是最要注意的地方，而當鼻上的毛孔附著污垢，問題就更嚴重。

　　另一方面，當氧化了的粉底再繼續(xù)接觸紫外線，就會形成過氧化脂質，打亂肌膚新陳代謝的節(jié)奏，更要特別注意。

　　5. 紫外線

　　UVA會深入及破壞真皮層，侵害膠原纖維及彈力纖維，使其變質，在真皮層中殘留成塊，令肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。

　　膚色暗沉怎么辦

　　人的膚色、面色在給人第一印象中起很大角色。

　　膚色白皙會給人，干凈利索，辦事有效率、

　　而灰暗的膚色，會給人陰沉，不好溝通的感覺。

　　大家知道如何才能讓自己膚色變得更亮堂，更剔透么、

　　看看下面的步驟吧。

　　1充足的睡眠；人一天做的最長時間的事情就是睡眠了，這點充分說明了睡眠的重要性。

　　2每天保持10個小時左右的睡眠，睡眠不是單純的睡覺，是讓大家的身體休息，讓各個器官慢慢調理恢復，管理它們應當管理的區(qū)域范圍。

　　3沒有充足的睡眠，給人的感覺就是懶洋洋，沒朝氣的，誰都喜歡看有精神頭的人。

　　4睡眠合理安排，晚上11點之前就進入睡眠了，早上6點左右的時候清醒。

　　5皮膚營養(yǎng)充足；暗淡，無光，皮膚粗糙等問題，也可能是缺營養(yǎng)而表現出的狀態(tài)。

　　6大家可以挑選一些適合自己的潤膚產品，有針對性的補充皮膚缺失的營養(yǎng)。

　　7例如，皮膚粗糙的朋友在挑選潤膚乳時應當首先考慮有去角質的潤膚產品。

　　8面色暗淡無光，應挑選美白，含黃瓜之類的潤膚產品。

　　9防曬工作；沒有正確的防曬也可以讓臉部變的暗淡，焦黃。

　　10防曬普及；正常是出門前20分就涂抹完畢，給防曬一個開啟運作的時間。

　　11防曬要及時補上，夏天易出汗，太陽曬、都會讓防曬產品的效果變弱，有油的時候可以吸一下油，然后給身體涂抹防曬。也可以洗臉，然后重新涂抹防曬產品，效果更好。

　　12內在平衡；身體由于燥熱，濕氣重，也會讓我們的臉部看起來很暗淡。

　　13如果平時飲食多以辛辣為主，那么就要控制一下了，盡量，少鹽，少辣，少刺激。

　　14如果平時喜歡吃肉，也要合理搭配了，盡量肉是3分而蔬菜是7分來搭配。

　　15針對于電腦工作者；長時間的坐著，電腦輻射、都會讓電腦朋友的面部無光暗淡。

　　16多吃蔬菜，讓身體的免疫提高，這樣可以減少輻射的吸收。

　　17多喝水，電腦輻射、亮光，會讓大家的肌膚變得干燥，悶熱，多喝水來緩解肌膚的難受

　　18可以適量吃一些海帶產品來調理輻射問題。如果輻射沒了，肌膚會變得自然白皙。

　　19多喝蔬菜汁；平時不注意保養(yǎng)自己皮膚的朋友，可以多喝蔬菜汁來改善肌膚問題。

　　20大自然的果實是美味的，還很多用途。

　　21每天一杯蔬菜汁，盡量每天變花樣，來給自己補充，自己缺少的營養(yǎng)。

　　注意事項

　　海帶要適量，多吃對身體、血管等都會造成負擔。

　　5個方法改善皮膚暗沉

　　每天面對電腦輻射，空氣污染。原來白皙的臉上會出現各種問題。臉色暗沉，皮膚油膩，痘痘，黑頭，粉刺絡繹不絕。為此，小編整理了以下幾種方案，和小編一起學習保養(yǎng)皮膚的方法吧！

　　1、挑剔一點沒壞處，蔬菜也一樣

　　研究發(fā)現，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。

　　專家建議：如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。

　　Tips：菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美麗又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。

　　2、去跳舞吧——舞出好臉色

　　臨近冬季，空氣逐漸寒冷，Yoga毯上的操練不容易堅持。不如給運動添加點興奮的作料——去跳舞是個好選擇，舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體內卡路里的燃燒。好臉色自然來。

　　Tips：好臉色來自好循環(huán)，運動自然是不二法門。幾乎所有的健康管理專家都不忘強調運動對健康的好處。而舞蹈是更快樂、更輕松、更適合女人的室內運動方式。

　　3、培養(yǎng)如廁好習慣——不放過每天的排毒機會

　　我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對于面色很重要。食物進入人體后先經胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響我們的好臉色。

　　每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。

　　Tips：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招……

　　4、山楂——每個女人都該吃的“好臉色”食物

　　提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養(yǎng)成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態(tài)。

　　專家推薦：愛美麗又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮娦?、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。

　　可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。

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