首頁(yè) 資訊 2016年中國(guó)人口肥胖率

2016年中國(guó)人口肥胖率

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 19:51

核心提示：今天你稱體重了啊嗎？你的體重正常嗎？近日，權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布相關(guān)報(bào)告，中國(guó)超重和肥胖人口達(dá)3億，其中7％的人群為5歲以上兒童，專家指出，超重和肥胖人數(shù)龐大，很大一部分由于飲食結(jié)構(gòu)不合理和運(yùn)動(dòng)缺乏造成的。

　　“胖子”哪兒最多？

　　中國(guó)的肥胖人口位居世界首位

　　各國(guó)對(duì)肥胖的臨床定義不盡相同，不過(guò)一般將體質(zhì)指數(shù)超過(guò)30視為肥胖，超過(guò)35為嚴(yán)重肥胖，小于18.5為體重不足。這份由倫敦帝國(guó)理工學(xué)院科學(xué)家牽頭的研究顯示，1975年到2014年間，男性肥胖率增加了兩倍，女性肥胖率也增加了一倍有余。

　　調(diào)查還指出，中國(guó)的肥胖人口位居世界首位，擁有4320萬(wàn)肥胖男性和4640萬(wàn)肥胖女性，分別占全球的16.3%和12.4%。美國(guó)則以4170萬(wàn)肥胖男性和4610萬(wàn)肥胖女性位列第二。

　　而在嚴(yán)重肥胖的人口中，中國(guó)從1975年男性和女性分列第60和第41位升至第二，僅次于美國(guó)。在所有高收入發(fā)達(dá)國(guó)家中，日本國(guó)民的體質(zhì)指數(shù)最低。

　　肥胖的衡量標(biāo)準(zhǔn)是什么？

　　1.BMI值

　　BMI值的算法為：體重（公斤）/身高(米)的平方，比如某人的身高1.7米，體重為65公斤，那么BMI值為：65/(1.7*1.7)=22.5，BMI值小于18.5為偏瘦，18.5-23.9為正常，24-27.9為超重，大于28就屬于肥胖了。

　　2.體脂肪率

　　體脂肪率是最精確的測(cè)量指標(biāo)，要用專業(yè)儀器來(lái)測(cè)量，測(cè)出的值男性超過(guò)20%為輕度肥胖，超過(guò)25%為中度肥胖，超過(guò)30%為中度肥胖；女性超過(guò)30%為輕度肥胖，超過(guò)35%為中度肥胖，超過(guò)40為中度肥胖。

　　如何避免肥胖產(chǎn)生？

　　形成良好的飲食習(xí)慣

　　良好的飲食方式是保障我們身體健康的關(guān)鍵，要學(xué)會(huì)均衡安排一天的飲食，養(yǎng)成定時(shí)、定量進(jìn)食的習(xí)慣，堅(jiān)持清淡飲食，少吃甜食，多吃水果、蔬果。

　　晚餐少吃，減少肥胖

　　晚餐吃的過(guò)多時(shí)人體就會(huì)產(chǎn)生多余的熱量，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成皮下脂肪過(guò)盛，身體自然會(huì)出現(xiàn)肥胖，所以要盡量避免晚餐大吃大喝。

　　養(yǎng)成晚鍛煉的習(xí)慣

　　老話說(shuō)的好：“飯后走一走，能活九十九”，可見飯后運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康的重要性。晚飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)，可以使體內(nèi)脂肪氧化消耗，長(zhǎng)期形成習(xí)慣，自然而然減少肥胖的產(chǎn)生。

　　保持充足睡眠，提高睡眠質(zhì)量

　　由于生活節(jié)奏的加快，精神壓力的增加，人們睡眠的時(shí)間就會(huì)減少，睡眠的質(zhì)量也就會(huì)降低。長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)影響人體生物鐘的進(jìn)食循環(huán)，并導(dǎo)致人體對(duì)進(jìn)食產(chǎn)生錯(cuò)誤判斷，不知不覺(jué)中就吃進(jìn)了多余的熱量。

21天計(jì)劃2