首頁資訊腸胃吸收不好怎么辦

腸胃吸收不好怎么辦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 18:09

腸胃吸收不好怎么辦

目錄腸胃吸收不好怎么辦腸胃吸收不好吃什么腸胃吸收不好食譜推薦腸胃吸收不好的注意事項(xiàng)現(xiàn)在很多人都有腸胃方面的問題，影響到正常的吸收，身體變得過于消瘦，而且食欲也很差，這都是因?yàn)橄展δ懿缓盟鶎?dǎo)致的，一定要好好調(diào)理腸胃，讓身體變得更加健康，下面就來和祝由網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)看一下腸胃吸收不好怎么辦。

腸胃吸收不好怎么辦

腸胃吸收功能不好就要把不良的生活習(xí)慣改掉，像抽煙喝酒熬夜等都是不良的生活習(xí)慣，及時(shí)改掉才能讓腸胃健康，平時(shí)要保證愉快的心情，睡覺之前的兩個(gè)小時(shí)到三個(gè)小時(shí)不要再吃任何東西，腸胃消化吸收功能不好要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，各種各樣的食物都應(yīng)該少量的吃上一些。淀粉含量高的食物不要吃得太多，每天按時(shí)按量吃飯，這樣腸胃才能運(yùn)行的更好，吃東西細(xì)嚼慢咽，用少量多餐的方式來進(jìn)食也可以，這樣才能避免胃酸分泌過多而對(duì)胃黏膜造成刺激。

吃飯之前不要吃零食，否則食欲就會(huì)受到很大的影響，在吃飯中間不要喝飲料，這樣會(huì)讓腸胃的消化能力受到破壞，影響到飲食的攝入量。當(dāng)出現(xiàn)腸胃吸收不好的情況，可以適當(dāng)?shù)奶砑右恍┲荆裼驼ǖ氖澄锸切枰苊獾模@樣就會(huì)影響到脂肪的攝入量，也會(huì)讓腸胃負(fù)擔(dān)變得比較嚴(yán)重。

腸胃吸收不好吃什么

腸胃吸收不好可以吃一些烤饅頭，它里面的碳水化合物含量豐富，如果直接吃饅頭，可能會(huì)讓胃酸分泌得到刺激，而讓腸胃變得更加不舒服，把饅頭烤完以后來吃就能夠達(dá)到很好的綜合胃酸作用，達(dá)到養(yǎng)胃效果，保護(hù)胃部黏膜，烤饅頭的時(shí)候只要烤到金色以及橘紅色就可以了，不要烤糊掉。

腸胃吸收不好可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠瞎?，能夠讓身體獲取充足的國家，讓有害物質(zhì)被吸附，達(dá)到很好的排除毒素作用，而且還能夠避免胃部受到刺激，達(dá)到滋養(yǎng)腸胃作用，可以吃山藥，山藥里面的多酚氧化酶以及淀粉酶豐富，能夠更好的幫助消化，對(duì)于腸炎以及慢性胃炎的患者來說還是比較適合的。

適當(dāng)?shù)某砸恍└仕{(lán)也非常不錯(cuò)，可以讓胃部細(xì)胞的活躍保持的更好，而且還能夠抵抗胃潰瘍病變的幾率就不會(huì)那么高，不要用刀去切甘藍(lán)絲，最好是用手來捏絲，這樣才不會(huì)破壞它里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

腸胃吸收不好食譜推薦

腸胃吸收不好可以用蓮藕做一些食物來吃，蓮藕是一些種溫性食才能達(dá)到止血除煩，散瘀清熱作用，對(duì)于脾虛腹瀉以及腸炎都有很好的輔助治療作用，把蓮藕煮熟以后來吃，滋陰養(yǎng)胃的效果是很不錯(cuò)的。

腸胃吸收不好還可以吃百合，里面含有維生素以及蛋白質(zhì)，達(dá)到滋補(bǔ)身體作用，還可以抵抗干燥，所以在秋季或者是冬季適當(dāng)?shù)某砸恍┌俸暇湍苓_(dá)到止咳潤(rùn)肺作用，安神養(yǎng)心的效果也是很不錯(cuò)的。

還可以吃一些豬皮，蛋白質(zhì)含量非常豐富，能達(dá)到清熱補(bǔ)虛滋陰效果，如果腸胃吸收功能不好，適當(dāng)?shù)某砸恍┴i皮就可以讓消化功能有所提高，讓腸胃不適的問題得到有效解決。

腸胃吸收功能不好可以吃一些山藥，不管是腎虛咳嗽，脾虛吃山藥都能達(dá)到很好的治療作用，它里面的纖維素含量豐富，可以讓胃腸動(dòng)力提高，讓腸胃蠕動(dòng)的速度變得更快，這樣食物消化的速度也可以更快一些，把山藥煮成湯來喝就可以了。

腸胃吸收不好的注意事項(xiàng)

腸胃吸收不好要注意飲食以溫?zé)釣橹鳎话憧刂圃?0度到50度左右最為合適，如果吃太冷的食物就會(huì)讓胃黏膜收縮影響到胃腸功能，如果吃的食物過熱對(duì)胃黏膜也會(huì)造成刺激而讓它的保護(hù)效果降低，導(dǎo)致胃黏膜出血。

腸胃吸收不好的人吃東西一定要細(xì)嚼慢咽，不管吃什么東西都應(yīng)該充分咀嚼以后咽下去，這樣胃部負(fù)擔(dān)就可以減輕，多咀嚼食物也可以讓口水分泌變多，達(dá)到殺菌以及幫助食物消化作用，保護(hù)胃黏膜。

腸胃消化不好食物的合理安排也很重要，像不容易消化的食物，油膩的食物，動(dòng)物性食物，如果吃得太多就會(huì)讓食欲下降，讓腸胃負(fù)擔(dān)嚴(yán)重，但是吃太過精細(xì)的食物，對(duì)身體健康也不好，容易讓營(yíng)養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)，所以葷素搭配均衡，粗糧細(xì)糧也要搭配好，這樣才能讓腸胃功能更加的強(qiáng)大。

腸胃吸收不好的人要保證心情舒暢，一個(gè)人的情緒對(duì)健康影響非常大，如果情緒一直處在低落的狀態(tài)當(dāng)中，就會(huì)影響到食欲，要讓心情愉快也要讓精神放松，這樣食欲才能變得更好。

上面介紹的就是腸胃吸收不好的解決方法，如果有腸胃吸收方面的問題就要注意做好飲食方面的調(diào)節(jié)，應(yīng)該調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，不要熬夜，也不要吃不容易消化的食物，這樣才能夠讓腸胃功能慢慢的恢復(fù)過來。

腸胃吸收不好怎么辦

養(yǎng)胃秘訣x0dx0a一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。x0dx0a二、改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。x0dx0a三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。x0dx0a養(yǎng)胃食物x0dx0a1、小米：暖胃，安神x0dx0a2、南瓜：南瓜性溫，味甘。x0dx0a解毒：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。x0dx0a保護(hù)胃粘膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)．幫助食物消化。x0dx0a消除致癌物質(zhì)：南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。x0dx0a3、菠菜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜

腸胃吸收不好怎么調(diào)理

腸胃吸收功能差可以通過調(diào)整飲食習(xí)慣、改善心理情緒、調(diào)整運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、藥物調(diào)理等方法進(jìn)行調(diào)理。
腸胃吸收功能差主要與飲食不規(guī)律、心理情緒差、腸胃蠕動(dòng)功能紊亂、胃腸道菌群失調(diào)等因素有關(guān)，因此要調(diào)理腸胃吸收功能應(yīng)從以上引起腸胃吸收功能差的因素著手進(jìn)行調(diào)理。
1、飲食習(xí)慣調(diào)理：
腸胃吸收功能差的人應(yīng)注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，避免進(jìn)食辛辣、生冷、油膩、鹽腌、熏烤、過酸、過熱、過冷的食物，禁飲濃茶、濃咖啡，不要吸煙、喝酒，以清淡、易消化，且富含營(yíng)養(yǎng)的飲食為主，做到細(xì)嚼慢咽，少食多餐的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食。
2、心理情緒調(diào)理：
腸胃吸收功能差的人應(yīng)積極減少精神因素對(duì)腸胃功能紊亂的影響，比如失眠、多慮、焦慮、抑郁、煩躁、傷心難過等，日常生活中應(yīng)心平氣和，不要給自己太大的精神壓力。
3、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣調(diào)理：
胃腸吸收功能差的人可以選擇每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)目熳?、慢跑，飯后散步，睡前還可以以臍部為中心，順時(shí)針按揉腹部，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以加快胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)腸胃消化吸收的功能。
4、藥物調(diào)理：
腸胃吸收功能差的人在必要時(shí)還可以通過口服藥物來調(diào)理胃腸道功能，如口服多酶片、益生菌、西尼必利片、莫沙必利等藥物進(jìn)行調(diào)理。