精選回答(1)

任正新 主治醫(yī)師 河西學(xué)院附屬?gòu)堃慈嗣襻t(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見(jiàn)病、多發(fā)病的診斷和治療。對(duì)體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗(yàn)。

提問(wèn)

產(chǎn)后減肥最有效方法是飲食控制、適量運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練、中藥調(diào)理治療。如果體重下降過(guò)快或出現(xiàn)不適，應(yīng)立即就醫(yī)咨詢。
1.飲食控制
通過(guò)減少熱量攝入并選擇低脂、高纖維食物來(lái)實(shí)現(xiàn)體重管理。合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于促進(jìn)新陳代謝，改善食欲調(diào)節(jié)中樞功能，從而達(dá)到減輕體重的效果。
2.適量運(yùn)動(dòng)
建議患者每天至少進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等，以增加能量消耗。運(yùn)動(dòng)能夠提高身體基礎(chǔ)代謝率，幫助燃燒脂肪，同時(shí)還能增強(qiáng)肌肉力量，有助于塑造身材。
3.產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練
針對(duì)腹部及臀部肌肉進(jìn)行針對(duì)性鍛煉，在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練可強(qiáng)化核心肌群穩(wěn)定性，促進(jìn)血液循環(huán)，加速脂肪燃燒。
4.中藥調(diào)理
在中醫(yī)師指導(dǎo)下，選用具有健脾消食、利水滲濕功效的中藥材配制成藥膳或湯劑服用。中藥可通過(guò)調(diào)整體內(nèi)氣血平衡狀態(tài)來(lái)輔助減脂塑形，并且對(duì)產(chǎn)婦恢復(fù)體力、提升免疫力也有一定益處。
產(chǎn)后減肥需注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免急于求成導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良或反彈。另外，應(yīng)保持充足睡眠時(shí)間，有利于激素水平恢復(fù)正常，促進(jìn)脂肪分解。

醫(yī)生回答(4)

閔海敏 主治醫(yī)師 三甲

提問(wèn)

你好，減肥的最好方法是少吃多活動(dòng)，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，產(chǎn)后吸脂通過(guò)對(duì)脂肪的去除，就能夠減去人體的脂肪細(xì)胞數(shù)量，這樣可以達(dá)到有效的瘦身。但是產(chǎn)后吸脂減肥前一定要做好準(zhǔn)備，最重要的就是與專家進(jìn)行全面的溝通，不能夠影響身體的健康以及孩子的哺乳。所以，產(chǎn)后吸脂減肥要有一定的時(shí)間限制，在哺乳期的女性或者是剛生完孩子的媽媽是不可以進(jìn)行吸脂減肥的。

康同全 主治醫(yī)師 三甲

提問(wèn)

你好，對(duì)于生育后的健康減肥問(wèn)題，首先除了進(jìn)行吸脂減肥外，還是要從日常生活做起，由于哺乳也要提供孩子營(yíng)養(yǎng)，因此媽媽們攝入熱量比普通人要增加哺乳的消耗，以保證孩子的營(yíng)養(yǎng)足夠。并且我們要保證乳汁中的營(yíng)養(yǎng)足夠，特別是蛋白質(zhì)、鈣和維生素。而且由于運(yùn)動(dòng)中的乳酸會(huì)流入乳汁，對(duì)孩子產(chǎn)生不良影響，媽媽們最好在哺乳后再做運(yùn)動(dòng)，或者在運(yùn)動(dòng)后3到4小時(shí)哺乳，同時(shí)，作中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

提問(wèn)

你好，建議運(yùn)動(dòng)減肥效果很好，特點(diǎn)：自然療法，安全無(wú)副作用，不易反彈。理由：對(duì)于減肥而言，運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是最有幫助的，雖然運(yùn)動(dòng)見(jiàn)效緩慢，但運(yùn)動(dòng)可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長(zhǎng)久的好處，則是單純控制飲食無(wú)法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運(yùn)動(dòng)。注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)減肥的要點(diǎn)一是長(zhǎng)期堅(jiān)持，二是必須配合飲食控制。同時(shí)補(bǔ)充服用些運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)劑，效果更佳。

提問(wèn)

你好，產(chǎn)后減肥最有效方法希望你一定要好好重視的，合理的減肥方法最好還是運(yùn)動(dòng)加食療,吃減肥藥效果不一定持續(xù),有時(shí)候還會(huì)傷身體。合理飲食加運(yùn)動(dòng).首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來(lái)先喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運(yùn)動(dòng)方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會(huì)有很好的效果的,長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果.祝好!

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