熬夜之后補(bǔ)救需要通過飲食調(diào)理、生活干預(yù)、物理方法等逐漸改善，能緩解疲乏的表現(xiàn)。

1、飲食調(diào)理：在熬夜之后可能會(huì)伴隨著身體疲憊，可以通過在飲食上選擇優(yōu)質(zhì)蛋白以及維生素豐富的食物，比如牛奶和牛肉等，里面的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。

2、生活干預(yù)：熬夜之后可能會(huì)對(duì)第2天的生活質(zhì)量造成影響，可以在白天的時(shí)候適當(dāng)午休，可以幫助熬夜之后所引起的身體抵抗力低下癥狀逐漸緩解。

3、物理方法：熬夜之后可能會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生刺激，可以通過熱敷以及按摩的方式促進(jìn)血液循環(huán)，也可以按摩太陽穴，能加速局部的代謝，消除熬夜之后所引起的疲勞感。

除此以外，熬夜之后也可以通過適當(dāng)吃一些人參滋補(bǔ)性的食物逐漸緩解，需要根據(jù)個(gè)人的狀況決定。

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