瘦子增肥必備！9個家常菜讓你越吃越胖
作為資深瘦子，瘦了40多年，增肥一直是我的心病。但是，吃得多并不代表就能增肥成功，還要攝入足夠的能量。這是我增肥成功，常吃9個菜，今天分享給大家，讓你越吃越胖，保證讓你每天都能攝入足夠能量！

1.紅燒肉
這道傳統(tǒng)美食不僅口感香酥可口，更是能讓你大口吃肉，增加體重，
讓你離健康體重更近一步！

2.糖醋排骨
排骨中的鈣質(zhì)和磷質(zhì)可以幫助你增加體重，加上糖醋醬汁的調(diào)味，讓你食欲大開！

3.土豆燉牛肉
牛肉中的蛋白質(zhì)含量高，再配上土豆這個高熱量的食材，一定能
讓你快速增加體重

4.番茄炒蛋
這道菜簡單易做，口感鮮美，同時能夠提供豐富的蛋白質(zhì)和維生素C，伴飯開胃，食欲大增.

5.魚香肉絲茄子
魚香肉絲茄子口感鮮美，香味十足，而且營養(yǎng)豐富！不僅含有蛋白質(zhì)和脂肪，還有多種維生素和礦物質(zhì)，非常適合瘦子增肥！

6.宮保雞丁
雞肉富含蛋白質(zhì)，而花生則能提供大量的脂肪，讓你吃得美味又健康！

7.豆角肉末
豆角富含膳食纖維，而肉末又能提供足夠的蛋白質(zhì)和脂肪，讓你吃得健康又胖！

8.蔥爆羊肉
羊肉中的蛋白質(zhì)含量高，而蔥也能提供足夠的纖維素和維生素，讓你吃得健康又長胖！

9.羊肚菌雞蛋肉末湯
香味獨(dú)特，營養(yǎng)豐富，增進(jìn)食欲，脾胃不好，挑食瘦小不長肉，最
適合不過.

總的來說，這9個家常菜不僅好吃美味，而且都能夠提供豐富的營養(yǎng)和熱量，是瘦子增肥的好選擇。大家不妨試試看，會讓你越吃越胖！

今天分享到這里，喜歡的姐妹可以關(guān)，
我們一起遇見更好的自己。

我是悅悅姐
一個45十懂養(yǎng)生懂增肥中年少女

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