做引體向上肚子疼是什么原因呢？應該怎么練引體向上才是比較正確的練法呢？常練引體向上有什么好處呢？不妨跟著小編一起學習下，做好引體向上的同時也避免自己身體的損傷！

　　做引體向上肚子疼原因

　　1、腹肌疼痛，這是很正常，因為引體向上是需要腹肌力量的，所以大量的鍛煉引體向上后會造成腹肌的酸痛?；静挥迷谝猓劬吞?，繼續(xù)練，腹肌差不多算是最不怕重復刺激的肌肉了。

　　2、肚子里面疼，這個就不正常了。首先要問問自己，是否是做所有運動時都是肚子疼？如果所有運動都會造成肚子疼的話，那就要看看醫(yī)生了，可能是沒吃好或者有更嚴重的疾病。如果僅僅是做引體向上時候疼，那可能是發(fā)力過于突然、鍛煉量過大、動作不標準所致。注意鍛煉強度適中、注意動作標準即可。

　　處理方法：運動前進食時間間隔要保證。用力的時候腦子想著后背，別弓身。別渾身較勁。隔膜和胃部不適是一體的。

　　怎么練引體向上

　　標準引體向上動作：以正握姿勢握住橫桿，雙手與肩同寬或略寬——你可以試試看多大寬度對你來說最容易發(fā)力。雙腳離地，雙膝微屈，腳踝交疊在一起并置于身后。身體繃緊，雙肩收緊，肘部略微彎曲（幾乎看不出來），讓肌肉而不是肘關節(jié)承擔壓力。這是該動作的起始姿勢。

　　彎曲肘部，夾起肩部，直至下巴超過橫桿。這是該動作的結束姿勢。欣賞一下上面的風景吧！暫停一會，然后有控制地反向運動。不要做爆發(fā)式動作，否則慣性就會參與進來。平緩的動作是練出肌肉的完美技巧。試著用2 秒鐘將自己拉起來，再用2 秒鐘緩慢地放低身體，并在動作的最高點和最低點各停頓1 秒鐘。

　　解析：標準引體向上是鍛煉上背部與肱二頭肌的經(jīng)典練習。掌握這個動作后，你將具有出眾的行動能力與運動力量。人類天生就善于把自己拉起來，一個男人要是連引體向上都做不了，那就稱不上真的強壯。

　　練引體向上的好處

　　1、對青少年來說會有助于增加身高、預防駝背、提高各種運動表現(xiàn)。

　　2、對成年人來說，有助于塑造背肌形狀、減緩肌肉流失。

　　背闊肌是上半身最大肌肉群練好它，可以讓后背呈倒三角同時，男人過了25歲會持續(xù)流失肌肉通過訓練，可以減少肌肉流失，提高代謝。

　　3、對于上班族開車一族，有助于調整腰椎頸椎，避免腰肌勞損。

　　上班族和開車族因為長期久坐或多或少腰椎都會出現(xiàn)問題并且伴隨著腰背肌肉緊張等問題當你每天保持引體向上的練習可以完美的解決。（參考網(wǎng)站：大眾養(yǎng)生網(wǎng)）

相關知識

男性小肚子中間疼是什么原因
抽肚子上的脂肪疼嗎
穿緊身褲肚子疼是什么原因
突然肚子疼，用手按=在肚子上揉一下，又不太疼，放開手...
引體向上怎么呼吸 練引體向上的方法
女性大肚子是什么原因
我喝了瑧好大肚子減肥茶肚子怎么會疼？
每天敲敲肚子上這兩個位置可減肥
小肚子疼是怎么回事
喝完碧生源清源茶后肚子痛的原因及解決辦法

網(wǎng)址: 做引體向上肚子疼的兩大原因 http://m.u1s5d6.cn/newsview980358.html