情緒低落怎么辦?
情緒低落怎么辦?
瀏覽次數(shù): 724日期:2021-04-15責任小編:小思
在日常生活中對自身的照顧要全面進行,這樣避免身體受到一些損害,尤其是對工作壓力比較大的人群,更是要注意對自身保護,那很多人因為各種原因,導致身體受到一些影響,常見就是情緒問題,有很多人情緒都不穩(wěn)定,這很容易帶給自己很多損害,情緒低落怎么辦呢?
現(xiàn)在,我們的社會發(fā)展越來越快,生活節(jié)奏越來越快,每天都有各種各樣的事要忙,各行各業(yè)都有各自的壓力,難免會遇到情緒低落的時候,遇到這些時候,我們又該如何排解呢?
情緒低落的時候,如何讓自己開心?我們大多數(shù)人會選擇獎勵承諾。什么是獎勵承諾?當我們情緒低落的時候,我們渴望快樂(快樂和多巴胺聯(lián)系在一起),想釋放多巴胺,而電影、游戲、購物等誘人方式會釋放大量多巴胺。多巴胺向我們承諾,這會讓我們感到快樂。
根據(jù)美國心理學家協(xié)會的調(diào)查,緩解壓力最常見的方法是激活大腦獎勵系統(tǒng)的方法。
事實上,這些方法并非總是有效的,只是大腦在誤導我們獲得快樂。如果被女友甩了,考試砸了,情緒低落,特別是和女友男友分手,分手的男孩情緒低落,渴望快樂,大腦就會引導你,做一些認為可以給你帶來快樂的事情,大部分男孩都會選擇和同學出去喝杯,而快樂與喝一杯有關。所謂快樂,就是用酒來麻痹自己,逃避現(xiàn)實,沉醉其中,忘卻分手的事實。然而,酒醒后仍然是殘酷的現(xiàn)實。
美國心理學家協(xié)會對壓力進行了全國性的調(diào)查。研究發(fā)現(xiàn),最常用的緩解壓力的方法正是使用者認為效果最差的方法。例如,只有16%的人通過進食來緩解壓力,認為這種方法確實有效。另外一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),當女性感到焦慮或抑郁時,很可能會吃巧克力,但是她們這種減壓方法的唯一效果,就是帶來更多的內(nèi)疚。那當然不是我們吃自己最喜歡的東西時所想要的。-自我控制
事實上,我們?nèi)祟愂呛苌衿娴?,當我們受到傷害時,人類本身就有保護機制,發(fā)燒、生病、負面情緒都是身體對我們的反應。
對于情緒低落怎么辦也是有著一些方式方法,控制情緒對身體各方面都是有著很好幫助,而且這樣的做法,也使得人們在各方面上,都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低落的時候,一定要會調(diào)節(jié)情緒。情緒調(diào)節(jié)就是想方設法緩解消極情緒,甚至轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒體驗。說白了,就是如何使不開心變得開心。調(diào)節(jié)情緒的終極目標就是:笑一笑十年少,愛笑的人運氣不會差。
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