情緒低落怎么辦？

瀏覽次數(shù)： 724日期：2021-04-15責任小編：小思

　　在日常生活中對自身的照顧要全面進行，這樣避免身體受到一些損害，尤其是對工作壓力比較大的人群，更是要注意對自身保護，那很多人因為各種原因，導致身體受到一些影響，常見就是情緒問題，有很多人情緒都不穩(wěn)定，這很容易帶給自己很多損害，情緒低落怎么辦呢?

　　現(xiàn)在，我們的社會發(fā)展越來越快，生活節(jié)奏越來越快，每天都有各種各樣的事要忙，各行各業(yè)都有各自的壓力，難免會遇到情緒低落的時候，遇到這些時候，我們又該如何排解呢?

　　情緒低落的時候，如何讓自己開心?我們大多數(shù)人會選擇獎勵承諾。什么是獎勵承諾?當我們情緒低落的時候，我們渴望快樂(快樂和多巴胺聯(lián)系在一起)，想釋放多巴胺，而電影、游戲、購物等誘人方式會釋放大量多巴胺。多巴胺向我們承諾，這會讓我們感到快樂。

　　根據(jù)美國心理學家協(xié)會的調(diào)查，緩解壓力最常見的方法是激活大腦獎勵系統(tǒng)的方法。

　　事實上，這些方法并非總是有效的，只是大腦在誤導我們獲得快樂。如果被女友甩了，考試砸了，情緒低落，特別是和女友男友分手，分手的男孩情緒低落，渴望快樂，大腦就會引導你，做一些認為可以給你帶來快樂的事情，大部分男孩都會選擇和同學出去喝杯，而快樂與喝一杯有關。所謂快樂，就是用酒來麻痹自己，逃避現(xiàn)實，沉醉其中，忘卻分手的事實。然而，酒醒后仍然是殘酷的現(xiàn)實。

　　美國心理學家協(xié)會對壓力進行了全國性的調(diào)查。研究發(fā)現(xiàn)，最常用的緩解壓力的方法正是使用者認為效果最差的方法。例如，只有16%的人通過進食來緩解壓力，認為這種方法確實有效。另外一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當女性感到焦慮或抑郁時，很可能會吃巧克力，但是她們這種減壓方法的唯一效果，就是帶來更多的內(nèi)疚。那當然不是我們吃自己最喜歡的東西時所想要的。-自我控制

　　事實上，我們?nèi)祟愂呛苌衿娴?，當我們受到傷害時，人類本身就有保護機制，發(fā)燒、生病、負面情緒都是身體對我們的反應。

　　對于情緒低落怎么辦也是有著一些方式方法，控制情緒對身體各方面都是有著很好幫助，而且這樣的做法，也使得人們在各方面上，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低落的時候，一定要會調(diào)節(jié)情緒。情緒調(diào)節(jié)就是想方設法緩解消極情緒，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒體驗。說白了，就是如何使不開心變得開心。調(diào)節(jié)情緒的終極目標就是：笑一笑十年少，愛笑的人運氣不會差。

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