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想增肥，怎么樣才能增肥

會(huì)員133044235女16歲已回復(fù)

想增肥，怎么樣才能增肥。本人168，體重90..周?chē)硕颊f(shuō)我太瘦了

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

王俐主任醫(yī)師樂(lè)山市人民醫(yī)院兒科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：新生兒專(zhuān)業(yè)、小兒急救專(zhuān)業(yè)、兒童康復(fù)治療、小兒性早熟...

病情分析：你好，你的標(biāo)準(zhǔn)體重是63公斤，現(xiàn)在確實(shí)是很瘦的，你的腸胃功能不太好。指導(dǎo)意見(jiàn)：建議吃些益生元調(diào)理一下腸胃，不要暴飲暴食，不要吃辛辣刺激、油膩的食物，吃容易消化的食物

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小孩身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求較高，因孩子運(yùn)動(dòng)量較大，很多孩子身體比較瘦弱。要注重孩子營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，具體的方法如下：
一，多吃肉類(lèi)、蛋類(lèi)食物。小孩要合理增肥，補(bǔ)充蛋白質(zhì)非常重要，應(yīng)注重肉類(lèi)、蛋類(lèi)的攝入，每天可以吃一兩顆雞蛋或魚(yú)肉、雞肉。
二，每天吃些青菜、水果。小孩挑食不喜歡吃青菜，對(duì)于身體健康非常不利，想要增肥要適當(dāng)吃青菜助調(diào)理腸胃，有助于提高吸收能力。
三，每天喝牛奶對(duì)增肥有幫助。孩子對(duì)蛋白質(zhì)及鈣的需求高，每天喝牛奶有助于促進(jìn)身體的生長(zhǎng)。
想要孩子增肥要注重營(yíng)養(yǎng)合理搭配，要滿(mǎn)足碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素的攝入，要每天吃雞蛋、肉類(lèi)、青菜、牛奶、主食等。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：小兒心血管專(zhuān)業(yè)及兒童保健專(zhuān)業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營(yíng)養(yǎng)等有深入地研究。

吃綠豆并不會(huì)胖，但綠豆并沒(méi)有減肥的功效，但是綠豆可以起到解暑、解讀的作用。綠豆具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，具有降血脂、降膽固醇、抗過(guò)敏、抗菌、抗腫瘤、增強(qiáng)食欲、保肝護(hù)腎的功效。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

增肥要增加飲食的攝入，每天攝入的總熱量在2000卡以上，多吃高脂肪、高蛋白的食物，比如多吃牛肉，各種碳水化合物，比如白米飯、白面條，而且要適當(dāng)減少能量的消耗，盡量不要做各種體育鍛煉，體重會(huì)在短時(shí)間內(nèi)急劇上升。

周小鳳副主任醫(yī)師兒科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：小兒呼吸神經(jīng)疾患、小兒癲癇等疾病的診治。

吃多餐，不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

如果想要增肥，平時(shí)飲食一定要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃脂肪以及富含糖類(lèi)比較多的食物，一日三餐要合理搭配，要保證蛋類(lèi)，瘦肉以及奶類(lèi)豐富的食物正常攝入。晚餐多以米面為主，睡前一小時(shí)可以吃些含糖量高得零食。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

吃土豆是減肥還是增肥，一般需要根據(jù)攝入量來(lái)判斷。
土豆富含多種維生素和無(wú)機(jī)鹽，營(yíng)養(yǎng)豐富，能供給人體所需的熱能。一般來(lái)說(shuō)，適量吃土豆有助于寬腸通便、利水消腫，具有減肥的效果。但過(guò)量吃土豆可能會(huì)加重腸胃消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良，可能會(huì)起到增肥的作用。
建議在減肥期間適量吃土豆，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)脂肪燃燒和能量消耗。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類(lèi)肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類(lèi)疾病；中醫(yī)兒科雜病。

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