你是否被社交媒體上的徒步大片狠狠“種草”過？你是不是也想來一次說走就走的徒步？徒步看似簡(jiǎn)單，但其中的門道可不少，從裝備挑選到路線規(guī)劃，從能量補(bǔ)給到拉伸放松，只有科學(xué)運(yùn)動(dòng)才能收獲健康和快樂。本期《“趣”打卡》，我們邀請(qǐng)專家一同打卡徒步運(yùn)動(dòng)，體驗(yàn)“山系”生活，解鎖徒步過程中的知識(shí)點(diǎn)。

本期專家：北京大學(xué)第三醫(yī)院健康管理中心主管康復(fù)師、運(yùn)動(dòng)康復(fù)碩士齊天一

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“趣”打卡·課堂筆記

“趣”打卡·小貼士

徒步后，哪些食物能幫你快速補(bǔ)充能量？

去徒步，襪子、鞋子不能隨便穿

運(yùn)動(dòng)時(shí)究竟能不能喝黑咖啡？

（越牛新聞綜合人民網(wǎng)）

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