概述

肥胖的人想減肥，瘦弱的人想增肥，對(duì)于這兩種人來說，心情是一樣的，最終的愿望都是想擁有完美的身材，成為萬眾矚目的焦點(diǎn)。我是屬于瘦弱型的那種，所以我想增肥，也把我 增肥成功的原因分享給大家，希望能對(duì)大家有所幫助：

步驟/方法：

1、保持良好的心態(tài)，心情要好，放松，不要想的太多，思慮太多不僅吃不胖而且對(duì)身體也不好，所以一定要保持一顆樂觀的心態(tài)，不快樂是一天，快樂也是一天，不如快樂的過每一天。

2、多參加運(yùn)動(dòng)，尤其是一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如：游泳、打球、跑步等等；或者去一些健身的地方健身、練習(xí)瑜伽等等。

3、多吃高蛋白、高熱量、高糖分的食物，餓了就吃，不要空著肚子，但是也不能無節(jié)制的吃；睡前吃點(diǎn)甜食也有利于增肥。

概述 我在做護(hù)理期間，看到許多人為身體太瘦而苦忙，中國(guó)認(rèn)為，身體因脾胃功能不好，氣血陰虧容易導(dǎo)致消瘦，那么怎么樣才能做到增肥呢？ 今天讓我來為大家分享怎么才能增肥。 步驟/方法： 1、 身體太瘦可能是脾功能不好造成的，建議吃一些健脾的中藥，或喝益生菌飲料，可以補(bǔ)脾虛，可以達(dá)到增肥的目的。 2、 也可能是貧血引起的身體消瘦，建議吃一些阿膠或補(bǔ)血的口服液，只要身體不再貧血了，就可以達(dá)到增肥的目

發(fā)布于 2024-01-10 01:55

概述 不知道什么原因，從小我就是一個(gè)怎么吃也不胖的人，但是也很健康，沒生過病，就是太瘦了，給人的印象是很嬌小瘦弱的樣子，所以我很苦惱，想增肥，怎樣才能健康增肥呢？于是我去問了我做醫(yī)生的同學(xué)，下面我來分享下我同學(xué)告訴我的方法： 步驟/方法： 1、 多吃些高蛋白質(zhì)、高糖分和高脂肪的食物，比如：大豆，面包，巧克力，餅干，雞蛋等等，餓了就吃，別等。 2、 多做有氧運(yùn)動(dòng)，例如游泳、打球、騎車、慢跑等

發(fā)布于 2023-10-15 06:57

概述 偏瘦的人總想增肥，我那回因?yàn)轶w形偏瘦，經(jīng)常感覺人弱不禁風(fēng)的樣子，體弱容易生病，現(xiàn)在通過一些方法增重和鍛煉身體，狀況明顯好轉(zhuǎn)，也沒什么毛病。人看起來也胖一些了，豐富好看多了。 步驟/方法： 1、 首先注意在飲食上多樣化，以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食，多食富含豐富蛋白質(zhì)的食物，多運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。肥的也好看，如果因吸收問題就要加強(qiáng)自己的腸胃的功能，經(jīng)常按摩腹部，特別在臨睡前按摩一下腹部可以幫助消

發(fā)布于 2023-10-14 23:21

概述 現(xiàn)在當(dāng)下很多人都說美女不過百，都在一直嚷嚷減肥，但是相對(duì)于很多瘦人來說去是想盡各種方法來增肥，當(dāng)下的社會(huì)說是增肥好像是很少有人會(huì)相信，但是確實(shí)是有很大一部分人過于偏瘦。 步驟/方法： 1、 想要增肥的人可以平時(shí)多吃一些營(yíng)養(yǎng)特別的高的食物，例如豬肉，牛肉，羊肉等肉類，但是一定要遵照標(biāo)準(zhǔn)來吃，不能吃太多過于油膩的食物，會(huì)讓血脂等疾病出現(xiàn)，平時(shí)多喝一些營(yíng)養(yǎng)的湯。 2、 有很多人偏瘦的原因是

發(fā)布于 2023-04-03 12:15

概述 現(xiàn)在的女孩兒都在追求減肥，但是仍然是有一部分特別需要增肥，因?yàn)樘貏e是一些女性身材很瘦很單薄甚至體重是達(dá)到特別偏瘦的標(biāo)準(zhǔn)了，對(duì)于懷孕和生養(yǎng)這方面其實(shí)是不太容易的，為了生孩子總得增肥吧，還有一些男生太瘦了的確是不招女生喜歡，沒有安全感，這也是需要增肥的原因之一，那么下面就和大家分享幾個(gè)有效增肥的辦法。 步驟/方法： 1、 首先是在飲食上面，一定要吃好，什么叫做吃好呢，就是高蛋白高脂肪的食物

發(fā)布于 2023-10-15 05:29

概述 現(xiàn)在有很多人想減肥，也有很多人想增肥，我就屬于想增肥的那種，我也吃的很多，可是就是吃不胖，對(duì)此我非?？鄲?，我就在想怎樣才能增肥呢？為此我也咨詢過很多朋友，也自己總結(jié)了一下，現(xiàn)在比以前胖點(diǎn)了，堅(jiān)持下去，呵呵，跟朋友們分享下： 步驟/方法： 1、 合理的飲食習(xí)慣，減肥如此，增肥更要如此。按時(shí)吃飯，不暴飲暴食，7分飽即可，可以少吃多餐。 2、 最好每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，跑步、打球、滑冰、游泳，多到

發(fā)布于 2023-10-15 07:05

概述 相信大家都是想擁有一個(gè)苗條的身材，想穿什么衣服就買什么衣服，特別是很多女性朋友們的夢(mèng)想，希望擁有苗條的身材。但是對(duì)于某些人來說，因?yàn)樽陨碓蛱?，也成為了他們的一個(gè)困擾。那么怎么可以快速的增肥呢？ 步驟/方法： 1、 增肥和減肥一個(gè)道理，首先都需要進(jìn)行按時(shí)按量的進(jìn)食。對(duì)于身材過瘦的人，在進(jìn)食的時(shí)候，需要按照一日三餐的習(xí)慣來進(jìn)食，可以適當(dāng)?shù)脑黾酉?。在選擇食物的時(shí)候，可以多食用肉類和蛋類

發(fā)布于 2023-10-14 22:33

概述 在夏天的時(shí)候，很多人由于天氣太過于炎熱，所以就會(huì)感覺沒有食欲，本身身體就比較瘦弱，所以夏天的時(shí)候體重更是會(huì)瘋狂的下降。其實(shí)在夏天的時(shí)候，如果我們大家可以掌握正確的增肥方法的話，也可以健康的增肥，接下來就跟我一起來看一看夏季健康增肥的方法到底是什么樣子的？ 步驟/方法： 1、 第1點(diǎn)，在夏天的時(shí)候我們大家應(yīng)該合理的吃肉。由于夏天的時(shí)候大家都不喜歡吃太過油膩的肉類，我們也可以做一些比較清淡

發(fā)布于 2022-11-18 13:22

概述 有的人為了追求身材苗條而拼命減肥，結(jié)果瘦倒是瘦下來了，不過也導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，身體沒有一點(diǎn)力氣，各種疾病也隨之而來，如貧血，厭食。那么怎樣才能避免這些呢？讓我們來了解一些增肥的方法吧。 步驟/方法： 1、 首先是多吃牛肉。大家知道牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，而且牛肉含鐵：鐵是造血必需的礦物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)血是大有好處，實(shí)在是增肥的好食品。 2、 其次是多喝牛奶。牛奶是好東西

發(fā)布于 2023-10-15 03:05

概述 偏瘦的人總想增肥，我那回因?yàn)轶w形偏瘦，經(jīng)常感覺人弱不禁風(fēng)的樣子，體弱容易生病，現(xiàn)在通過一些方法增重和鍛煉身體，狀況明顯好轉(zhuǎn)，也沒什么毛病。人看起來也胖一些了，豐富好看多了。 步驟/方法： 1、 飲食多樣，葷素搭配，粗糧水果也不能少，心情愉快，避免超負(fù)荷的工作學(xué)習(xí)，長(zhǎng)時(shí)間工作學(xué)習(xí)只會(huì)讓自己身體吃不消，不僅達(dá)不到增肥效果還會(huì)日漸憔悴，把工作放一放，多鍛煉身體。 2、 另外對(duì)于瘦的人來說，

發(fā)布于 2023-10-15 06:17

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