怎么控制食欲減肥？

2020-04-07 06:05:12 ?

怎么控制食欲減肥？

首先要控制自己的食欲，讓自己產(chǎn)生飽腹感，可以吃一些麥片，粗糧代替了主食，感覺不餓就沒有想吃的欲望。平常飲食多，運動少，那么如果你真的想減肥，一定要管住嘴，邁開腿，不然再怎么運動也沒用。推薦每天鍛煉一個小時，同時控制飲食，三餐之間不吃任何零食，晚上不吃主食，只吃一個蘋果，堅持一段時間就會有效果。

2020-04-08 06:15:11

為了控制食欲，飯前先喝杯白開水，吃飯時細嚼慢咽，每餐可多吃30次，一方面幫助消化吸收，減輕腸胃負擔(dān)，這樣能有效地使腸胃產(chǎn)生飽脹感，從而減少后續(xù)的進食量。并且飯前喝湯會盡可能的減少湯的攝入量，并且在飯后盡量先喝湯。飯前吃些水果，海苔等低熱量零食也能減少正餐的攝入量。

2020-04-05 07:13:44

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