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【怎么控制食欲減肥?】

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月01日 15:51

怎么控制食欲減肥?

2020-04-07 06:05:12 ?

怎么控制食欲減肥?

許樂 主任醫(yī)師 消化內(nèi)科?北京醫(yī)院?三甲

首先要控制自己的食欲,讓自己產(chǎn)生飽腹感,可以吃一些麥片,粗糧代替了主食,感覺不餓就沒有想吃的欲望。平常飲食多,運動少,那么如果你真的想減肥,一定要管住嘴,邁開腿,不然再怎么運動也沒用。推薦每天鍛煉一個小時,同時控制飲食,三餐之間不吃任何零食,晚上不吃主食,只吃一個蘋果,堅持一段時間就會有效果。

2020-04-08 06:15:11

方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

為了控制食欲,飯前先喝杯白開水,吃飯時細嚼慢咽,每餐可多吃30次,一方面幫助消化吸收,減輕腸胃負擔(dān),這樣能有效地使腸胃產(chǎn)生飽脹感,從而減少后續(xù)的進食量。并且飯前喝湯會盡可能的減少湯的攝入量,并且在飯后盡量先喝湯。飯前吃些水果,海苔等低熱量零食也能減少正餐的攝入量。

2020-04-05 07:13:44

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