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寒濕體質應該怎么樣調養(yǎng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月01日 15:33

第一、不吃寒涼食物

日常生活中不要吃那些寒涼食物，冰激凌等食物以及飲料都不可食用，寒性食物盡可能也要避免吃太多。

第二、多泡腳

寒涼體質的人最好是每天泡腳一次，如果泡腳的時候加上一些艾葉是最好不過的，沒有艾葉用生姜煎水泡腳效果也很好。

第三、補充氣血

這一點從飲食上補充就可以了，適當吃一些紅棗、黃芪、人參等補氣養(yǎng)血之物，營養(yǎng)充足并且葷素搭配好。

第四、切勿受寒

寒涼體質的人一年四季的都不可以受寒的，雙腳雙腿要做好保暖，不要用冷水洗腳洗澡洗臉等，尤其天冷的時候，切莫穿衣過少。

寒濕體質的癥狀有哪些

第一：肢體沉重，發(fā)熱多在午后明顯，并不因出汗而減輕；舌苔黃膩，脈數(shù)。具體表現(xiàn)因濕熱所在不同的部位而有差別：在皮肉則為濕疹或疔皰；在關節(jié)筋脈則局部腫痛。

第二：還有一些，特別是脾胃的濕熱，可見脘悶腹?jié)M，惡心厭食，便溏稀，尿短赤，脈濡數(shù)；其他如肝膽濕熱表現(xiàn)為肝區(qū)脹痛，口苦食欲差，或身目發(fā)黃，或發(fā)熱怕冷交替，脈弦數(shù)。

第三：最后就是形體方面，形體偏胖或消瘦；常見體征：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥結或黏滯、男性多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。

1、赤小豆：利水消腫，解毒排膿。用于水腫脹滿，腳氣浮腫，黃疸尿赤，風濕熱痹，癰腫瘡毒，腸癰腹痛等癥?？伸覝局?、水煎服，每天20g。

2、茯苓：利水滲濕，健脾，寧心。用于水腫尿少，痰飲眩悸，脾虛食少，便溏泄瀉，心神不安，驚悸失眠等癥?？伤宸?、煲湯、熬粥，每天10-15g，用時最好搗碎。

3、橘皮：有理氣調中，燥濕化痰之功效，可用于治療脾胃氣滯，脘腹脹滿，嘔吐，或濕濁中阻所致胸悶、納呆、便溏。

4、寒濕體質的人飲食以清淡、辛溫食物為主，少量飲酒，不可過于貪食。

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