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科學(xué)飲食與運(yùn)動(dòng)，為健康生活導(dǎo)航

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 03:15

為了普及健康知識，引導(dǎo)大家樹立科學(xué)的飲食觀念，培養(yǎng)健康的生活方式和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，6月14日下午，所工會(huì)在3號樓第三會(huì)議室舉辦了“運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)和體重”的健康知識講座。

此次講座由工會(huì)副主席李金華主持，黨委書記、工會(huì)主席陸日宇親臨現(xiàn)場并致辭，全所50余名職工和學(xué)生參加。講座主講人為北京市體育科學(xué)研究所副研究員、注冊營養(yǎng)師周帆揚(yáng)。周老師是國家體育總局備戰(zhàn)東京奧運(yùn)營養(yǎng)專家組成員，曾任北京、倫敦兩屆奧運(yùn)會(huì)國家跆拳道隊(duì)備戰(zhàn)團(tuán)隊(duì)科研教練，在運(yùn)動(dòng)和營養(yǎng)健康方面不僅有很深的造詣，實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)也頗豐。

講座中，周老師利用大家熟知的電影《熱辣滾燙》中賈玲瘦身的經(jīng)過作為線索，根據(jù)賈玲瘦身過程中不同階段的運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)和體重的變化來引入不同身體狀態(tài)下如何進(jìn)行體重的科學(xué)管理。期間，周老師針對大家比較關(guān)心的不同運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行了詳細(xì)和生動(dòng)的解釋，并根據(jù)大部分職工長期伏案工作的特點(diǎn)，推薦了一套適合于大家的簡單易完成的動(dòng)作。她同時(shí)強(qiáng)調(diào)，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)長、頻率和運(yùn)動(dòng)方式以及飲食等方面，合理安排適合于自己的運(yùn)動(dòng)。講座中，周老師重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)了與運(yùn)動(dòng)匹配的減重膳食營養(yǎng)，并列舉了很多知名運(yùn)動(dòng)員的膳食營養(yǎng)計(jì)劃，使大家意識到每個(gè)人應(yīng)該根據(jù)自身的基礎(chǔ)代謝以及運(yùn)動(dòng)消耗來制定自己的膳食，而不應(yīng)該盲目地從網(wǎng)絡(luò)上獲取一些雖然減重快但傷身體的方法，長此以往，只會(huì)對身體健康造成很大的影響。

在互動(dòng)交流環(huán)節(jié)，大家紛紛提出自己健康管理道路上遇到的小困惑、小難題，周老師一一進(jìn)行了回答與指導(dǎo)。

一個(gè)多小時(shí)的講座，廣大職工和學(xué)生們聽得津津有味，大家紛紛表示“干貨滿滿，受益匪淺”，對日常營養(yǎng)與體重管理很有指導(dǎo)作用，也更加增強(qiáng)了通過合理飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)從而控制體重的信心和耐心。（所工會(huì)供稿）