如果說120斤是微胖的身材那么100斤就是標(biāo)準(zhǔn)的苗條身材，所以大家都努力地想從120斤瘦到100斤，可是具體應(yīng)該怎么去做呢？減肥路途艱難，并且彎路很多，這次介紹一些簡單的減肥方式，可以輕松地從120斤瘦到100斤。

減肥不是一蹴而就的事情，需要一個周期和過程，所以想要收獲良好的減肥效果就要將減肥的習(xí)慣和生活堅(jiān)持下去。另外減肥期間不要有過重的心理壓力，一兩次的過量飲食和懶惰不會對減肥結(jié)果造成影響，但是也不能過于放縱，否則必將減肥失敗。其次減肥成功以后也要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，確保苗條身材的保持，防止減肥反彈。

120斤輕松瘦到100斤的減肥方式：

1.控制飲食時間在八到十小時內(nèi)

每一天的飲食時間控制在八小時內(nèi)，八小時以外除了喝水不吃任何食物。減肥初期可能無法接受長時間限食，也可以將飲食的時長延長至十小時。（保持八小時飲食時長的減肥效果更佳）

飲食期間可以吃任何想吃的食物，但是要適量飲食不能暴飲暴食和過量飲食。

2.吃清淡的食物

每天食用的食物要盡可能清淡，少油、少鹽、少糖。水煮、清蒸或者清炒都是不錯的烹飪方式。每一餐的飲食中，食物盡量種類豐富，并且保證有一半以上的蔬菜，百分之三十左右的精瘦肉和百分之二十的主食，推薦雜糧主食或者薯類主食。

減肥并不一定都得吃嚴(yán)苛的減肥餐，可以吃得隨性一些，但是要保證清淡飲食，并且注意食物種類的比例。

3.不吃高碳、高油脂食物

碳水化合物和油脂是身體必要的營養(yǎng)成分，可是一旦吃得過多就會損害健康和促進(jìn)肥胖。所以日常飲食要格外小心這兩類食物的攝入，攝入不足和攝入過量都不可。

建議減肥期間不吃高碳水化合物和高油脂的食物，例如：飲料、奶茶、甜點(diǎn)、零食、糖果、油炸食物、糖油混合物等等。減肥期間不喝任何形式的飲品，不吃零食甜點(diǎn)，同時主食也要換成雜糧等。

按照以上的方式去減肥，既沒有減肥的壓力，還能輕松變瘦。從120斤瘦到100斤更是很輕松、很簡單。

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