女人瘦可以通過調(diào)整作息，合理搭配飲食，調(diào)整心態(tài)，調(diào)理腸道功能，適當(dāng)運動來長胖。

1、調(diào)整作息：按時休息，不要熬夜，長期睡眠不好，身體得不到休息，體能消耗過大，容易導(dǎo)致消瘦，正常作息能夠保持身體正常發(fā)育，預(yù)防消瘦，有助于長胖。

2、合理搭配飲食：瘦的人想增長胖，主要的辦法是增加營養(yǎng)豐富食物的攝入，主食選擇易消化的食物如大米，面食，還可以多食高蛋白和高熱量的食物，如雞蛋，牛奶，肉類等，日常應(yīng)三餐定時且食物種類豐富，三餐間可加餐，食用少量的甜點，這些都有助于長胖。

3、調(diào)整心態(tài)：過度消瘦的人有可能會伴隨抑郁，厭食等心理因素，應(yīng)調(diào)整心態(tài)，保持自身的心情愉悅，有助于長胖。

4、調(diào)理腸道功能：消瘦的人常有食欲不振，胃腸道紊亂，消化吸收不良等伴隨癥狀，需要調(diào)理胃腸道功能?？墒褂媒∥赶称⑷樗峋仄?，能夠調(diào)解腸道功能，提高消化和吸收。

5、適當(dāng)運動：運動的時間可以控制在半小時內(nèi)，適當(dāng)?shù)倪\動可以促進食欲，有助于長胖。

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