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怕冷怎么辦教你八種方法有效趕走寒冷

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月01日 13:51

我們身邊經(jīng)常會(huì)遇到怕冷的人，當(dāng)我們還在穿短袖的時(shí)候，他們就已經(jīng)穿著長(zhǎng)袖衣服了，我們經(jīng)常會(huì)感到不可思議，其實(shí)他們是怕冷。那么，怕冷怎么辦?怕冷是什么原因?一起來看看吧。

怕冷怎么辦

如今氣溫正在逐漸降低，很多人開始出現(xiàn)手腳冰涼的情況，腳也是的，經(jīng)常覺得寒滋滋的，出現(xiàn)這些怕冷癥狀的人經(jīng)常會(huì)疑問怕冷怎么辦?下面小編教大家?guī)追N怕冷的解決辦法。

1、分析原因

引起機(jī)體怕冷的原因有許多，中醫(yī)講的氣虛、血虛都會(huì)引起機(jī)體怕寒;貧血者因?yàn)檠t蛋白不足，血液攜氧能力下降，導(dǎo)致機(jī)體的能量代謝發(fā)生障礙，產(chǎn)熱不足引起怕冷;體內(nèi)某些激素的降低，如：雌激素、甲狀腺激素的不足，均可以引起機(jī)體怕冷，因此要針對(duì)原因來采取措施是最根本的辦法。

2、做好保暖工作

身體怕冷的人要注意給自己的身體保暖。尤其要做好四肢末梢部位的保暖，比如腿部、手、腳等部位的保暖。腳要穿棉襪子，不要讓腿腳受冷。秋冬季的時(shí)候，注意不要穿那種露腳后跟的拖鞋，要穿有后跟包饒的拖鞋，以免自己腳后跟受涼。

3、經(jīng)常參加體育鍛煉

怕冷的人群要多參加各類體育鍛煉活動(dòng)，每周要堅(jiān)持三天到五天的鍛煉。這是因?yàn)殄憻挷粌H能活絡(luò)全身的每個(gè)關(guān)節(jié)，還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，能增加肺活量，從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

4、通過飲食來改善

經(jīng)常怕冷的人可以注意一下自己的飲食，通過飲食來改善。羊肉富含蛋白質(zhì)、豐富的B族維生素以及一些鐵、鋅等離子。在寒冬季節(jié)可以益氣補(bǔ)虛，促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到御寒的能力。喝一碗羊肉湯立馬就能感覺到全是暖意濃濃的。當(dāng)然也可以經(jīng)常的食用薏米粥。

5、生活規(guī)律，保證睡眠

特別怕冷的人要注意保持良好的生活規(guī)律，不要讓自己經(jīng)常處于疲勞、精神緊張的狀態(tài)，這是因?yàn)槿嗽谶@樣的不良狀態(tài)中，免疫力會(huì)容易下降。要保證每天八小時(shí)的睡眠時(shí)間，不能熬夜，熬夜也是傷身體的。

6、不要久坐不動(dòng)

在發(fā)覺自己有冷意的時(shí)候，不要久坐不動(dòng)。不妨站起來，做一些運(yùn)動(dòng)。比如踢毽子，單腳踢上20幾個(gè)，保證你全身熱乎乎的，踢毽子不僅可以讓自己暖和，還可以讓自己的大腦動(dòng)起來，眼睛也隨著毽子的上下來回的轉(zhuǎn)動(dòng)起來起來。

7、溫水浸泡

在發(fā)覺自己怕冷的時(shí)候，可以用熱水浸泡。比如經(jīng)常的用溫水泡手和泡腳。溫水可以使自己的血管擴(kuò)張，讓自己的血液循環(huán)加速，溫水本身也起到了一個(gè)保暖的作用。

8、按摩穴位

按摩自己的某些穴位也可以起到減輕自己怕冷的癥狀。比如陽(yáng)池穴、涌泉穴、氣沖穴等等。按摩這些穴位的時(shí)候，要慢慢的進(jìn)行，經(jīng)常的執(zhí)行，力度要適量，這樣就可以輕松的面對(duì)寒冷的冬季啦。

怕冷是什么原因

很多人在把自己身體裹得像只熊那樣，還會(huì)覺得手腳冰冷，如此怕冷是什么原因造成的呢?

1、氣虛、血虛

身體怕冷的原因之一是因?yàn)檠旱牧魍ú粫骋鸬?，稱為氣虛、血虛，這是身體的機(jī)能失調(diào)所導(dǎo)致的，這種情況需要通過補(bǔ)血補(bǔ)陽(yáng)進(jìn)行調(diào)理，在生活上要格外注重身體的保暖。

2、新陳代謝慢

當(dāng)身體的新陳代謝機(jī)能衰退會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，就會(huì)造成熱量的釋放減慢，當(dāng)熱量的合成作用大于分解作用的時(shí)候，身體的神經(jīng)機(jī)能會(huì)運(yùn)作遲緩，血管分布較少的手足及腰部血液循環(huán)不良就會(huì)導(dǎo)致身體呈怕冷的狀態(tài)。

3、運(yùn)動(dòng)少

當(dāng)人的運(yùn)動(dòng)量少，身體的機(jī)能會(huì)出現(xiàn)循環(huán)不良的狀態(tài)，熱量的產(chǎn)生自然會(huì)更少，身體機(jī)能長(zhǎng)時(shí)間的冬眠會(huì)導(dǎo)致全身發(fā)冷，尤其是手腳部位。

4、甲狀腺素分泌不足

相比男神來說，女性更為怕冷，主要是因?yàn)榕杂性陆?jīng)的緣故，如果女性每天沒有攝入適量地鐵，就會(huì)缺鐵和甲狀腺素分泌不足，并常有伴有血漿中甲狀腺素降低。甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時(shí)，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。

總結(jié)：通過以上的閱讀，相信大家對(duì)怕冷怎么辦這個(gè)問題詳細(xì)的了解了，怕冷的人們除了多穿衣外，還需要清楚的了解自己的怕冷的原因，同時(shí)也要多注意鍛煉，有良好的生活習(xí)慣等。這樣才能趕走寒冷。

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