如何把“易胖體質(zhì)”修煉成“易瘦體質(zhì)”？

所謂的易胖體質(zhì)，其實就是指基礎(chǔ)代謝率低。

多吃纖維素豐富的食物

排毒是減肥必不可少的過程。一些人在減肥過程中會出現(xiàn)便秘情況，就是因為身體毒素堆積。多吃纖維素豐富的食物，多喝水，能夠幫助排除身體毒素，讓人更健康，更易瘦。纖維素豐富的食物包括粗糧，蔬菜等食物。

易胖體不是借口

塑造完美曲線是一個長期的過程，“不易胖體質(zhì)”是可以自我打造的，只要我們積極地行動起來，用好習(xí)慣打敗壞基因，幫助身體代謝回歸的健康秩序中，便可以擺脫不完美的體型困擾。

想要變成易瘦體質(zhì)，提高基礎(chǔ)代謝最好的辦法就是——運動，尤其是力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。女生千萬不要對肌肉有什么畏懼或是偏見，肌肉不是你想練，想練就能練的好。以你的運動量，要練出肌肉，還早呢！

下面的健身運動，幫你快速燃脂，徒手訓(xùn)練擺脫無器械煩惱！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

合理的運動才是王法，每周至少做3次的運動，且每次運動30分鐘以上，可以選擇自己容易堅持的運動。才能打破易胖體質(zhì)！

趕緊鍛煉，在這個秀身材的夏天，把肥肉都擊退！

微信公眾號：zjjzhi，分享增肌減脂資訊，教瘦子增肌，胖子減脂！返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：