女星伊能靜外形甜美，肌膚狀態(tài)與身材維持的相當(dāng)好，氣色和體態(tài)都令人羨慕，讓人難以相信她今年已經(jīng)50歲，早就是兩個(gè)孩子的媽?zhuān)赀^(guò)半百的她看起來(lái)還像個(gè)大學(xué)生，日前分享她和15歲兒子「小王子」的出游照，背影根本像極了兒子的女朋友!
愛(ài)美如命的伊能靜，先前生完第二胎「小米?！购笠苍?jīng)歷虎背熊腰，體重直逼70公斤大關(guān)，后來(lái)全靠著「要美一輩子」的堅(jiān)強(qiáng)信念，狂甩14公斤，宣告強(qiáng)勢(shì)回歸少女體態(tài)!
伊能靜：我們都要美一輩子，為了自己
「從備孕到生產(chǎn)到恢復(fù)，時(shí)間好長(zhǎng)又好短，但米粒媽最牛的品質(zhì)就是堅(jiān)持不放棄!我們都要美一輩子，為了自己!」先前她在社群平臺(tái)曾分享過(guò)瘦身秘訣，會(huì)吃很多高蛋白食物，但麵包、麵條、包子等都得忌口，夏天也堅(jiān)決不喝含糖飲料，不喝冰飲避免改變身體溫度傷身，不吃零食，煎煮炒炸也盡量少吃，以免攝取太多熱量。伊能靜說(shuō)，有人問(wèn)「這樣的人生有何樂(lè)趣?」她也直率回答：「我的樂(lè)趣就是美啊!」
「我的樂(lè)趣不在放縱口欲、虐待身體。我的樂(lè)趣就是美!當(dāng)然還有健康，越節(jié)制越自由!」伊能靜說(shuō)，當(dāng)有一天回頭看看身邊與自己同樣年紀(jì)的人，對(duì)比自己的狀態(tài)，就知道自己為身體的付出得到哪些回報(bào)，因?yàn)椤改憬o身體的，未來(lái)身體都會(huì)返還給你，你愛(ài)它，它會(huì)更愛(ài)你?！挂聊莒o強(qiáng)調(diào)，要吃身體需要的，不是頭腦想吃的，「吃垃圾食物，十年后你就變成垃圾。吃健康有益的食物，當(dāng)別人發(fā)胖、發(fā)炎、老化的時(shí)候，你還很有體力、頭腦清醒、看起來(lái)年輕有活力?！?/p>
半百零瑕疵!伊能靜「狂甩14公斤」瘦身秘訣曝光
最近伊能靜也在臉書(shū)大方分享瘦身「4秘訣」，統(tǒng)整了她個(gè)人的減肥方法，同時(shí)提醒瘦身這件事，每個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)都不太一樣，生活環(huán)境、體質(zhì)不同，重要的還是找到適合自己的瘦身之道。
奉行低糖飲食：真的能幫助自己掌握身體胖瘦的鑰匙
伊能靜不喝高糖冷飲、不吃零食、計(jì)算每天攝取的糖及醣分(包含碳水化合物)，前一天淀粉吃多了，就斷醣兩天，吃無(wú)糖、無(wú)碳水，多吃肉、蔬菜，攝取好的油脂，「高纖、雜糧、高蛋白，吃好油、益生菌和酵素，身體超健康?！?/p>
她也建議熱愛(ài)主食淀粉的人，可以改成吃粗糧，還為讀者推薦菜單：
早餐：紅薯配藜麥奶，或者蛋白粉加黑芝麻
午餐：一大盤(pán)初榨橄欖油搭配萵苣、蘆筍、蛋白、酪梨
晚餐：煎豆腐、綠色蔬菜、鷹嘴豆，一小把堅(jiān)果(注意堅(jiān)果的過(guò)敏反應(yīng))
伊能靜「享瘦菜單」大公開(kāi)!不藏私揭密11點(diǎn)瘦身秘訣還不快筆記
觀察伊能靜過(guò)去在微博分享的「享瘦菜單」：每天攝取大量深色溫?zé)崾卟?，常吃魚(yú)、補(bǔ)充蛋白質(zhì)，吃糙米取代精緻淀粉，選擇植物油，不吃加工、重咸的食物，她也分享一週午、晚餐菜單，認(rèn)為要瘦沒(méi)有別的捷徑，只有飲食控制和運(yùn)動(dòng)!「那些問(wèn)我怎么可以瘦的快一點(diǎn)，沒(méi)有辦法!」她認(rèn)為，學(xué)會(huì)吃簡(jiǎn)單健康的食物，享受健身的快樂(lè)，才可能維持一輩子!
以下為伊能靜在微博傳授的11點(diǎn)瘦身秘訣：
增肌才有易瘦體質(zhì)，挨餓減脂易復(fù)胖。
晚餐必須吃，睡前叁小時(shí)不進(jìn)食。
水果果糖高，代替晚餐易發(fā)胖。
肉和蔬菜少調(diào)味、低溫煮!用好油。(高溫推薦玄米油。)
烹調(diào)時(shí)間不過(guò)長(zhǎng)，保留食物營(yíng)養(yǎng)。
運(yùn)動(dòng)可以在下午五時(shí)到六時(shí)，運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)內(nèi)晚餐，吃了不胖!
不要讓身體升糖，當(dāng)身體忽熱吃了糖份高的食物，血糖上升!越吃越餓。
淀粉糖份高，請(qǐng)改五谷雜糧，麥類(lèi)可能是過(guò)敏來(lái)源，麵條、麵包都是加工食品，儘量選糙米製品。
不吃淀粉的人，四天一定要一次粗糧，不損心臟。
飲料、零食、腌漬食品，請(qǐng)揮手告別吧!
要維持易瘦體質(zhì)，吃和運(yùn)動(dòng)缺一不可!每天八分飽是飲食秘訣!
伊能靜向粉絲信心喊話：「世界上沒(méi)有丑女人，只有懶女人，邁開(kāi)腿、管住嘴，離美麗就不遠(yuǎn)了!」除了飲食，運(yùn)動(dòng)也不馬虎，一定要讓身體充分活動(dòng)，伊能靜在微博分享，她每天重量訓(xùn)練，練拳擊，再跑步，喜歡運(yùn)動(dòng)流汗的感覺(jué)，吃該吃的，增加身體熱量燃燒代謝。
最后，她也鼓勵(lì)，一周可以有一天好好放肆，讓自己放個(gè)假，吃些想吃的東西，這些疼愛(ài)與犒賞，就獻(xiàn)給平時(shí)努力節(jié)制的自己吧!返回搜狐，查看更多
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