摘要：賈靜雯近兩年自離婚風(fēng)波后各種各樣的新聞曝光，婚變似乎她影響并不大，依然幫助良好的身材，下面就要介紹給的大家的是賈靜雯的瘦身方法，幫助大家快速的達(dá)到瘦身目標(biāo)。

 　　一部《至尊紅顏》拍下來，“武媚娘”賈靜雯胖了兩公斤，這讓她不免有些擔(dān)心，又是做瑜珈，又是做SPA的，就為了找回原來的45公斤。但她現(xiàn)在看來，什么都趕不上練“追逐”賽。

　　原來，賈靜雯與很多明星減肥都不一樣，她根本就不用特意地去做什么運動，她需要照顧女兒梧桐妹，她戲言說：“你如果想瘦身的話，我可以把小孩借給你帶2個星期，保證你一定成功!”原來，賈靜雯非常疼愛自己的女兒，帶baby完全不讓手他人。還說“每天追著梧桐妹跑，消耗了不少的熱量，哪會胖得了?！?/p>

　　不過，盡管賈靜雯戲言：全都是因為照顧女兒，消耗不少卡路里，才能有今天這么好的身材?？商煜履挠袔讉€媽媽不用照顧寶寶的呢?？磥?，產(chǎn)后瘦身是每個女人的必修課，不僅要堅持，最重要的是選擇好的方法，多運動，才能重新獲得好身材。

　　秘訣一：飲食的均衡

　　總的來說，賈靜雯尤其注意飲食的均衡，注意吃些營養(yǎng)豐富的減肥食物。比如淀粉類食物、蛋白質(zhì)類食物、纖維類食物、維生素類食物以及其他的減肥食物。

　　(1)在淀粉類食物中，賈靜雯會多吃些全麥面包和麥片，這兩種食物都含有大量纖維素、維生素以及某些礦物質(zhì)，對于健康與減少脂肪都非常有利。

　　(2)在蛋白質(zhì)類食物中，賈靜雯會多吃些豆制品、脫脂牛奶瘦肉以及蛋類，在為人體補充充足的蛋白質(zhì)的同時，還增加熱量的消耗，同樣有利于減肥。

　　(3)在纖維類食物中，賈靜雯注重吃些花椰菜、綠葉蔬菜等，這些纖維類食物含有大量的食物纖維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，同時含有的熱量也非常低，有助于控制人的飲食，達(dá)到減肥的目的。

　　(4)在維生素類食物中，賈靜雯會多吃些香蕉和草莓，在為人體補充必需的維生素的同時，含有的熱量也不會太高，讓人既美容又減肥。同時，賈靜雯還注意挑選其他的減肥食物，比如蘋果。

　　秘訣二：“暴走”減壓法

　　大家都知道，保持快樂的心情對皮膚保養(yǎng)很重要，所以一定要找一個自己適合的舒壓方式。很多人在不開心的時候，不是大吃大喝就干脆絕食。

　　賈靜雯說：“我個人比較特別，在壓力大的時候、身體不好的時候或者是在不開心的時候，就會選擇拼命地狂走。好比前天的時候，我感冒了，很不舒服，我一口氣走了4個小時，出了汗，身體也舒服多了。走路真的是個能讓人開心的運動，你可以沿著馬路走，看看沿路的風(fēng)景，可能你會發(fā)現(xiàn)世間百態(tài)，很有意思，不僅鍛煉身體，還能釋放壓力?！?/p>

（實習(xí)編輯：莫韻常）

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