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女性要根據(jù)體質來養(yǎng)生

來源:泰然健康網 時間:2015年03月01日 08:17

女性要怎么養(yǎng)生 女性中醫(yī)養(yǎng)生 女性要如何根據(jù)體質來養(yǎng)生

  每位女性的養(yǎng)生方法其實并不相同,因為每個人的體質是不同的,如果不根據(jù)體質來做調理,便是在做無用功,是無法起到很好的養(yǎng)生效果的。中醫(yī)建議,先查明自己的體質屬于哪種,之后根據(jù)體質特征制定養(yǎng)生方案,選擇最適合的 女性養(yǎng)生 方法,例如 過敏體質 要忌濃茶、牛肉等,下面為你講述中醫(yī)女性養(yǎng)生之道。

  一、氣虛體質

  說話沒勁,經常出虛汗,容易呼吸短促,經常疲乏無力,這就是氣虛體質。這種人喜歡安靜,吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內臟下垂比如胃下垂等。

  疾病傾向: 容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內臟下垂,比如胃下垂等。

  調養(yǎng)方式:

  1、多吃具有益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

  2、以柔緩運動,散步、打太極拳等為主,平時可按摩足三里穴。

  3、常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。

  二、氣郁體質

  多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質,一般比較瘦,經常悶悶不樂,無緣無故地嘆氣,容易心慌失眠。感情脆弱,容易感到害怕或容易受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,咽喉部經常有堵塞感或異物感,容易失眠。

  疾病傾向: 抑郁癥、神經官能癥、乳腺增生等疾病。

  調養(yǎng)方式:

  1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。

  2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

  3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調節(jié)。

  三、血瘀體質

  刷牙時牙齦易出血,眼睛常有紅絲,皮膚常干燥、粗糙,常常出現(xiàn)疼痛,容易煩躁,健忘,性情急躁。

  疾病傾向: 腫瘤、中風、胸痹等。

  調養(yǎng)方式:

  1、可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。

  2、少食肥豬肉等,并保持足夠的睡眠。

  3、可服用桂枝茯苓丸等。

  四、平和體質

  “身體倍兒棒,吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格開朗,社會和自然適應能力強,典型的平和體質。這類人體形勻稱健壯,面色、膚色潤澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格隨和開朗。

  疾病傾向: 較少患病。

  調養(yǎng)方式:

  1、吃得不要過飽,也不能過饑,不吃冷也不吃得過熱。

  2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果,少食過于油膩及辛辣之物。

  3、運動上,年輕人可選擇跑步、打球,老年人則適當散步、打太極拳。

  五、陰虛體質

  如果怕熱,經常感到手腳心發(fā)熱,面頰潮紅或偏紅,皮膚干燥,口干舌燥,容易失眠,經常大便干結,那就是陰虛體質。陰虛質的人體形多瘦長,耐受不了暑熱,常感到眼睛干澀,口干咽燥,總想喝水,皮膚干燥,性情急躁。

  疾病傾向: 易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。

  調養(yǎng)方式:

  1、多吃甘涼滋潤的食物,比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。

  2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。

  3、劇烈運動,鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分。

  4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。

  六、過敏體質

  對花粉或某食物過敏等,在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質。這類特殊體質特殊的人群。有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,容易患哮喘。

  疾病傾向: 哮喘、皮膚疾病。

  調養(yǎng)方式:

  1、飲食清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素配伍合理。

  2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質的食物。

  3、可服玉屏風散、消風散、過敏煎等。

  七、陽虛體質

  總是手腳發(fā)涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。吃或喝涼的食物不舒服,容易大便稀溏,小便顏色清而量多。

  疾病傾向: 寒病,例如腹瀉、陽痿等。

  調養(yǎng)方式:

  1、可多吃甘溫益氣的食物,比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

  2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

  3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,或經常灸足三里、關元。

  身體養(yǎng)生調理不能盲目進行,中醫(yī)講究的是辯證論治,根據(jù)不同的體質類型制定不同的養(yǎng)生方案,從而才可達到最佳調理養(yǎng)生目的。因此,女性朋友要在進行調理之前,請資深中醫(yī)為自己診斷體質類型,之后接受中醫(yī)的建議指導,合理安排飲食和生活。 

(責任編輯:張小鳳)

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