瘦到極致的神奇方法?。?/p>

1.早起大口大口喝一杯水，三餐前喝200毫升溫水，其他時間能多喝就多喝（9點(diǎn)后不喝)

2.絕對不吃零食，不喝奶茶這種東西是熱量炸彈，吃了很難減。炸雞，實(shí)在想吃我會告訴你怎么吃不長肉。

3.運(yùn)動并不是必須的，減肥初期先調(diào)整飲食，后期實(shí)在減不動了或者塑性階段再加運(yùn)動。

4.不要瘦的太快，掉太快了，很容易反彈，可以給自己設(shè)定一個目標(biāo)體重，小基數(shù)2-3個月瘦下來，大基數(shù)3~6個月瘦下來最穩(wěn)定。

5.達(dá)到理想體重以后，需要穩(wěn)定一段時間再恢復(fù)飲食。

6.萬物皆可吃，關(guān)鍵在于量，不要對飲食控制的太嚴(yán)格，不然很容易暴飲暴食。

7.辣椒確實(shí)對代謝好，但是很多辣椒都伴隨著高油高鹽，所以喜歡吃辣的要吃純辣椒醬。

8.減肥期間碳水蛋白質(zhì)蔬菜油脂都要攝入，營養(yǎng)均衡身體代謝才能正常。

9.實(shí)在不愛喝白開水，就用檸檬水菊花茶代替。

10.負(fù)責(zé)任的說，每天睡前帶著微微的饑餓感入睡，感受下肚子空空的感覺，第二天一定會掉稱。

11.心態(tài)一定要好，正確的方法也要結(jié)合正確的心態(tài)一兩天不掉秤也沒什么，或者偶爾反彈一兩斤也是正常的，偶爾想吃，就讓自己吃點(diǎn)想吃的，不能餓的崩潰了，暴飲暴食，連續(xù)幾次就擺爛了。

12.只要營養(yǎng)全面，姨媽正常就可以按照自己的節(jié)奏繼續(xù)減，早晚能到目標(biāo)。

13.運(yùn)動減脂效率很低，而且長肌
肉也沒想的那么容易，如果你每次運(yùn)動完特別餓，吃的更多，那就不要運(yùn)動了。

14.一定要好好睡覺，熬夜真的不掉秤，否則餓也餓了，動也動了，減的還不多。

減脂營養(yǎng)師海青：減脂不是挨餓少吃，而是與食物合作，踐行純飲食減脂(不運(yùn)動，不節(jié)食，不吃產(chǎn)品)

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