減肥如何控制飲食？

2020-03-25 06:11:19 ?

減肥如何控制飲食？

控制高脂食物的攝入，如動(dòng)物性食物、肉類(lèi)、油煎油炸的食物或西式快餐等。少吃含水化合物高的食物，含碳水化合物多的食物主要來(lái)自谷類(lèi)(如米、面、雜糧等)。谷類(lèi)是能量的來(lái)源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素 B等。我們強(qiáng)調(diào)的是控制，而不是不控制。過(guò)多的能量消耗不掉，就容易轉(zhuǎn)化為脂肪。要減少精糖的攝入，精糖容易被人體代謝，但如果在人體內(nèi)不消化，就很容易被人體轉(zhuǎn)化為脂肪。還有就是晚上8點(diǎn)后不要再吃水果了，因?yàn)楣且彩遣焕跍p肥的。

2020-03-26 06:21:18

你好，很高興為你解答！減肥的話，建議平時(shí)飲食要清淡，不要吃辛辣油膩刺激性強(qiáng)的食物。多吃水果和蔬菜，注意不要熬夜，多休息，多喝水。可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，排除體內(nèi)的毒素。千萬(wàn)不要抽煙喝酒。建議去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行咨詢或檢查。希望我的回答對(duì)你有幫助！

2020-03-24 14:47:32

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