減肥如何控制飲食？

2020-03-25 06:11:19 ?

減肥如何控制飲食？

控制高脂食物的攝入，如動物性食物、肉類、油煎油炸的食物或西式快餐等。少吃含水化合物高的食物，含碳水化合物多的食物主要來自谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質、纖維素、維生素 B等。我們強調的是控制，而不是不控制。過多的能量消耗不掉，就容易轉化為脂肪。要減少精糖的攝入，精糖容易被人體代謝，但如果在人體內不消化，就很容易被人體轉化為脂肪。還有就是晚上8點后不要再吃水果了，因為果糖也是不利于減肥的。

2020-03-26 06:21:18

你好，很高興為你解答！減肥的話，建議平時飲食要清淡，不要吃辛辣油膩刺激性強的食物。多吃水果和蔬菜，注意不要熬夜，多休息，多喝水。可以進行適當?shù)腻憻?，排除體內的毒素。千萬不要抽煙喝酒。建議去正規(guī)的醫(yī)療機構進行咨詢或檢查。希望我的回答對你有幫助！

2020-03-24 14:47:32

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