大家好，我是營(yíng)養(yǎng)師姚小謙，專(zhuān)注健康減肥10年，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

最美軍嫂張馨予，作為一名成功的演員和軍嫂，備受大眾的關(guān)注和尊敬。她身高169，體重不到100斤，一身纖細(xì)的好身材令人羨慕。那么，她是如何保持良好的身材的呢？下面就讓我們來(lái)看看她的5個(gè)瘦身秘訣，也許你也能借鑒一下。

一、不吃晚飯

每個(gè)人都知道，晚飯是身體消耗能量最少的時(shí)間段之一，如果攝入過(guò)多的食物，容易導(dǎo)致脂肪囤積，影響身材。所以，張馨予在減肥期間選擇不吃晚飯。當(dāng)然，不吃晚飯并不代表不進(jìn)食，可以適量吃一些水果或蔬菜。

二、運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵

張馨予減肥的關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)。她每周至少鍛煉3次，每次鍛煉60分鐘。她的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括游泳、瑜伽、慢跑等。這些有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥，還可以塑造線(xiàn)條，增強(qiáng)體質(zhì)。

三、控制飲食

除了不吃晚飯外，張馨予還在平時(shí)的飲食中嚴(yán)格控制食量和種類(lèi)。她喜歡吃蔬菜、水果和雞胸肉等低熱量、高蛋白的食物，并且不攝入含糖和高脂肪的食物。此外，她還保證每天正常飲食，不暴飲暴食。

四、喝水養(yǎng)身

水是健康的源泉，也是減肥的好幫手。張馨予經(jīng)常喝水，保持身體的水分平衡，有利于代謝廢物和燃燒脂肪。她每天喝1.5升到2升的水，還會(huì)喝蜂蜜水、檸檬水等有益于身體的飲料。

五、精神放松

在減肥過(guò)程中，情緒的波動(dòng)會(huì)影響身體的代謝和燃脂效果。所以，張馨予十分注重心理健康，經(jīng)常去旅游、逛街、聽(tīng)音樂(lè)等活動(dòng)，緩解壓力，保持愉悅的情緒狀態(tài)。

減肥真的很簡(jiǎn)單，如果你覺(jué)得很難，那一定是方法錯(cuò)了！我花了3年時(shí)間研究了無(wú)數(shù)個(gè)成功減肥案例，精心整理了一份月瘦20斤減脂方案，領(lǐng)取的人比較多，點(diǎn)贊收藏關(guān)注我，評(píng)論回復(fù)“1”，我會(huì)免費(fèi)發(fā)給你，讓你少走更多彎路！

相關(guān)知識(shí)

張馨予2個(gè)月減肥40斤，婚出復(fù)出，分享了瘦身的6個(gè)方法
張馨予自曝已“胖到不配當(dāng)女演員” 真實(shí)體重公開(kāi)
“最美軍嫂”李銀華
怎樣快速瘦身 張馨予教你如何綠色瘦身
韓國(guó)明星最常用的超高效瘦身法，體重過(guò)百可以半月瘦10斤
女子減百斤獲瘦身冠軍 減肥秘籍：飲食加運(yùn)動(dòng)
張馨文
張予曦，體重常年保持80多斤，大方分享6個(gè)減肥秘訣
張家口愛(ài)貝佳家庭服務(wù)有限公司月嫂 張海英
169斤大碼模特愛(ài)健身，三圍遠(yuǎn)超卡戴珊，身材比例已失調(diào)！

網(wǎng)址: “最美軍嫂”張馨予，身高169體重不過(guò)百，5個(gè)方法，月瘦22斤 http://m.u1s5d6.cn/newsview972005.html