變瘦，已經(jīng)是全球人的追求了，不僅僅是在中國(guó)，在全球各地，都有一群人為了能更瘦，嘗試這各種各樣的方法的人。如果說，哪個(gè)國(guó)家對(duì)瘦身最有執(zhí)著，那一定是韓國(guó)，韓國(guó)的很多女明星，為了能在舞臺(tái)上展現(xiàn)最美的一面，各種減肥方法都會(huì)嘗試。

比如，最近在韓國(guó)很流行的維生素減肥法，100斤左右的體重，也能半個(gè)月瘦10斤。

但是，維生素節(jié)食減肥法營(yíng)養(yǎng)不夠全面，所以建議根據(jù)自身情況選擇性嘗試。但是優(yōu)點(diǎn)也很明顯，可以吃的很飽~

第一周：只吃富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果，每日三餐，不加餐。

可以吃的食物有獼猴桃、蘋果、葡萄柚、橙子、白菜、西蘭花、卷心菜、黃瓜等。

這樣的水果蔬菜可以幫助身體排除身體垃圾，促進(jìn)血液循環(huán)，加速脂肪的燃燒。

第二周：在第一周飲食的基礎(chǔ)上，加入紅薯和雞胸肉，每日三餐，不加餐。

在第一周排除毒素的的基礎(chǔ)上，除了繼續(xù)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的食物之外，為了身體的需求，需要增加優(yōu)質(zhì)碳水化合物和動(dòng)物蛋白的吸收。優(yōu)質(zhì)的碳水化合物，能夠補(bǔ)充人體每天所需要的能量，而動(dòng)物蛋白質(zhì)可以增加肌肉含量，讓身體更勻稱，同時(shí)肌肉含量增加有助于提高新陳代謝的速度，讓身體可以在任何情況下都更好的燃燒脂肪。

紅薯可以用紫薯/玉米/蒸山藥等高纖維雜糧代替。雞胸肉可以替換為蝦仁、大蝦、魚肉、牛肉等。

這種好方法其實(shí)并不難堅(jiān)持，如果你想用這個(gè)方法長(zhǎng)期減脂，就需要做一些調(diào)整和一些注意事項(xiàng)：

1、大量的食用綠色蔬菜（非根莖類蔬菜），用蔬菜來替換高熱量、高油脂、高糖分食物。

2、可以用雜糧飯、玉米、土豆、紫薯等替換紅薯，但是在攝入量上不做大的調(diào)整。長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，米飯和雜糧日常食用比例1：1.

3、雞胸肉可以替換為蝦、魚、牛肉外，適當(dāng)?shù)目梢栽黾右徊糠侄怪破泛偷邦惖鹊鞍缀勘容^高的食物。

除了維生素減肥法，韓國(guó)的妹子還有一些更健康的方式來減肥，其中有兩兩種方式在韓國(guó)是最為流行的，一起推薦給你：

1.瘦身番茄湯

如果在每天，能夠吃上一碗自制的番茄瘦身湯，那減肥效果就太棒了。搭配適量的雞蛋、雞肉、牛肉、豆腐、蝦仁等富含蛋白質(zhì)的食物，無論是對(duì)于提高新陳代謝，還是對(duì)于增加飽腹感效果都很好。

但是，瘦身番茄湯不能加入含小麥、白糖的食物，也應(yīng)該避免高油脂類食物，作為飲食的搭配，還要避免例如面包、甜點(diǎn)、油炸制品和運(yùn)動(dòng)飲料。

瘦身番茄湯的制作很簡(jiǎn)單，才用有洋蔥、西紅柿、青椒、卷心菜、芹菜等，一起放入鍋中慢慢熬煮，做成蔬菜濃湯，然后根據(jù)自己的口味，加入適量的調(diào)味品即可。

連續(xù)喝上一周，每天只要要有一次瘦身番茄湯，可以幫助腸胃促進(jìn)消化，并且分解體內(nèi)多余的脂肪，瘦身效果顯著。除了減肥的功效，這款湯對(duì)于美白護(hù)膚、緩解便秘也有很好的效果。

2.檸檬水

左菲情景多次推薦檸檬水，每天兩杯檸檬水簡(jiǎn)直是減脂利器。因?yàn)闄幟仕泻写罅康臋幟仕?，?duì)于提高新陳代謝效果很明顯，而且能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，消耗更多的熱量，堅(jiān)持飲用，就可以達(dá)到特別好的燃脂刮油的效果。

每天早起一杯檸檬水，大口喝下，能夠沖刷腸道垃圾，排除宿便，同時(shí)在早上就開啟你的新陳代謝，一天精神充沛。

檸檬水的制作方法：檸檬汁和溫開水按照1:4的比例進(jìn)行調(diào)和即可。如果覺得麻煩，直接一杯溫開水，放入一片檸檬，靜置5分鐘一口喝下即可。

每天喝的白水都用檸檬水來代替。因?yàn)闄幟仕袡幟仕?，?duì)提高代謝和促進(jìn)腸胃活動(dòng)有很大的幫助，堅(jiān)持飲用就能達(dá)到燃脂和瘦身的效果。

每天攝入一定量的檸檬水，能夠提高整個(gè)身體系統(tǒng)的循環(huán)和代謝，提高排毒效果和提高燃燒脂肪的速度。

簡(jiǎn)單的食物就能做成的這兩減脂佳品，有韓國(guó)媒體報(bào)道稱，淡淡憑借這兩種食物，對(duì)于大基數(shù)來說可以一周瘦五斤。想變瘦的不妨試一試，反正試一試又不會(huì)有什么損失。返回搜狐，查看更多

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