怎么減肥效果快又好

2020-04-03 16:03:26 ?

怎么減肥效果快又好

首先要保證飲食，肉類、蛋奶、水果的全面攝取，保證營(yíng)養(yǎng)的充分供應(yīng)。但零食、甜食、宵夜等都不宜吃，尤其是碳酸飲料，避免暴飲暴食，不要有過量進(jìn)食的情況發(fā)生。第二，堅(jiān)持每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、游泳等，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，從而達(dá)到控制體重、減肥的目的。

2020-04-04 16:13:25

建議您在日常生活中避免吃肥肉、辣椒、甜品、巧克力等高糖、高脂、辛辣的食物，多吃蔬菜、水果，適當(dāng)吃些雞蛋、瘦肉、牛奶等食物，餐后避免久坐，適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、慢跑、游泳等。

2020-03-31 23:29:52

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