人體肌肉生長需要什么營養(yǎng)物質(zhì)
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月26日 02:40
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人體肌肉生長需要什么營養(yǎng)物質(zhì)
2023年3月27日
趙英帥主治醫(yī)師普內(nèi)科
河南省人民醫(yī)院
三甲 | 全國第84
百度健康內(nèi)容審核團隊優(yōu)選
肌肉生長需要主要物質(zhì):
1、蛋白質(zhì):肌肉的組成是水和蛋白質(zhì)為主的,所以,這就是為什么健身的人群都是高蛋白飲食為主的,每天需要攝入大量的蛋白質(zhì)進行補充,促進肌肉的恢復(fù)和生長。
2、碳水化合物:訓(xùn)練之后首先攝入的就是碳水化合物的,原因就是碳水化合物是載體,是運動蛋白質(zhì)的載體,如果不攝入碳水化合物的話,補充的蛋白質(zhì)是無法運輸?shù)绞軗p的肌肉處。
3、其他物質(zhì)
維生素、礦物質(zhì):這一類都是幫助肌肉修復(fù)生長,也是促進肌肉恢復(fù),補充這些是很重要的,這就是為什么要多吃蔬菜水果。
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