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肥胖的患者在當(dāng)今社會(huì)越來(lái)越多。而減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要堅(jiān)持對(duì)于減肥的患者應(yīng)該有一個(gè)長(zhǎng)期的規(guī)劃，一個(gè)星期的減肥法有以下幾個(gè)方面，從周一開(kāi)始說(shuō)：
第一，星期一可以進(jìn)行一些飲食的控制，主要以清淡飲食為主，吃一些粗糧和綠葉的蔬菜。
第二，星期二可以選擇一些適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑和散步。
第三，星期三應(yīng)該進(jìn)行一些強(qiáng)度大一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，包括游泳、跳繩、爬山等。
第四，星期四，對(duì)于飲食控制的同時(shí)，應(yīng)該讓身體舒緩一下，可以到健身房進(jìn)行相關(guān)的體育鍛煉。
第五，星期五，應(yīng)該在飲食上進(jìn)行相關(guān)的調(diào)整，多吃一些富含有水分的水果，同時(shí)多吃綠葉的蔬菜。
第六，星期六應(yīng)該讓身體進(jìn)行一個(gè)放松。可以暫緩一下，以低能量的這樣的運(yùn)動(dòng)為主，比如散步。
第七，星期日。這時(shí)是一個(gè)星期最后一天。那么對(duì)于這種情況在減肥的過(guò)程中。給自己進(jìn)行一個(gè)評(píng)估，然后在你定下一個(gè)計(jì)劃繼續(xù)堅(jiān)持減肥。

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