相信很多人都希望能夠在短時間內(nèi)就減肥成功，不想每天辛辛苦苦節(jié)食和運(yùn)動，最后只收獲一丁點的減肥效果。其實，減肥速度過快并不是一件有利于健康的事情，只有遵循健康的減肥速度，瘦下來才不容易反彈。那么怎樣速度減肥才是健康的呢?

怎樣速度減肥是健康的

一般來說，1周大約瘦1-2斤是比較健康的減肥速度。很多人都希望能夠在短時間內(nèi)甩掉大量的脂肪以及體重，不惜采用節(jié)食的方法，什么果蔬減肥法7天瘦10斤、3天瘦6斤等等，這類方法如果沒有考慮身體狀況而盲目執(zhí)行，很容易讓身體出現(xiàn)損傷，甚至瘦下來后還會出現(xiàn)反彈。所以采取科學(xué)健康的減肥方法，就是控制飲食和運(yùn)動鍛煉，一周瘦1-2斤是理想的狀態(tài)。

怎樣速度減肥是健康的

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那么怎樣才能實現(xiàn)這種減肥速度呢?還是需要控制飲食和運(yùn)動鍛煉。飲食上要做到營養(yǎng)均衡，盡量選擇熱量低但飽腹感強(qiáng)的食材，這樣就可以有效控制熱量的攝入，避免脂肪形成，還能讓自己吃飽吃好。運(yùn)動方面可以選擇自己喜歡的運(yùn)動方式，制定科學(xué)的鍛煉計劃，不能因為想要消耗熱量而采取高強(qiáng)度的運(yùn)動，這樣對肌肉有很大的危害，也難以堅持下去。

由以上可見，怎么速度減肥關(guān)乎于瘦下來后身體是否健康，一般來說1周瘦1-2斤是比較健康的狀態(tài)，這樣瘦下來的身體才會更加健康，不容易反彈，皮膚也不會變得松松垮垮。

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