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辛爽清主任醫(yī)師遼寧省人民醫(yī)院三甲學生如何減肥學生正處在身體生長發(fā)育的關鍵時期，一定要找到正確健康的減肥方法，通過食物療法和運動療法相結(jié)合的方式進行減肥就非常不錯。 日常生活中可以多吃全麥類等富含膳食纖維的食物代替主食，可以讓學生在減肥期間有充分的營養(yǎng)供給，可以有長時間的飽腹感不會因為感到饑餓而再次攝入像豬肉、漢堡，高油、高脂的高熱量食物。 也要搭配蘋果、西柚等促進腸胃蠕動的水果，緩解便秘，促進脂肪分解。 在課間有空閑時間，學生可以做跳繩、慢跑等有氧鍛煉，加速身體脂肪的燃燒，起到更快減肥的效果。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲怎樣可以快速有效的減肥"可以快速有效減肥最簡單的方法就是要養(yǎng)成良好的生活習慣，介紹如下：n1、做到飲食有節(jié)制，避免過多食物的攝入，尤其是高能量的食物，比如油炸的薯條、油條、油餅、油串、含糖型的飲料、精制的米面，這些高能量的食物一定要有節(jié)制。n2、增加適當?shù)倪\動，尤其是對于脂肪分解有重要促進作用的有氧運動，比如游泳、健步走、慢跑、五禽戲、八段錦。這些有氧運動都能夠有效的促進脂肪的分解，對于有效快速減肥有重要作用。"耿靜主任醫(yī)師淮北市人民醫(yī)院三甲怎樣快速減肥"減肥要看什么體質(zhì)，要有長期的計劃，制定詳細方案，才會達到快速減肥。比如年輕女性，或者肥胖，或者運動少的，要求進食前先飲水或先吃蔬菜、水果等，再進食主食，這樣可以達到飽腹感，吃的少一些。n另外，還可以吃中藥，中藥有茯苓、澤瀉、白術(shù)、決明子、生山楂、雞內(nèi)金、車前子等這些有健脾補腎、通便化瘀作用，又有減肥作用，還能增強體質(zhì)，效果比較好。n如果是胖人，有脂肪肝或者膽囊炎、血脂高的，特別是男性，中年男性，一定要堅持吃中藥。另外，還要堅持鍛煉身體，吃飯要少吃油膩、辛辣刺激，少吃紅肉，多進食蔬菜、水果，多出汗才會更有效。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37怎樣可以快速減肥"要想快速的減肥，首先是要管住嘴、邁開腿。根據(jù)患者的身高計算出理想體重，再根據(jù)患者所從事的職業(yè)計算出每天的食用大卡，按1/5、2/5、2/5的三餐配置碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果。少食用高熱量、高鹽類、高脂肪的一些食物，同時選擇一項適合于患者的運動，并堅持下來，包括游泳、跳繩、騎單車、跑步、跳操都可以。n經(jīng)過一段時間的努力，使得入量少于出量，脂肪組織逐漸減少，肌肉組織逐漸增加，而達到減肥的效果。如果肥胖指數(shù)過重，超過35-40，那減重起來難度還是很大，患者要堅持下來，堅持運動、堅持飲食治療就能夠達到減肥的效果。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲怎樣快速減肥要想快速減肥，就要養(yǎng)成飲食有節(jié)、起居有常、勞作有序的良好生活方式，具體如下：1、飲食有節(jié)：在快速減肥過程中非常重要，要做到飲食有節(jié)制，避免吃得過飽，每頓飯吃7-8分飽，尤其要避免攝入油炸類食物，比如炸油條、炸油餅、炸肉串，都要嚴格控制。除此之外，也要嚴格控制含糖量比較高的食物，比如精制的米、面、糕點、點心和含糖型飲料。只有嚴格控制高油脂和高糖食物，才能夠避免過多能量進一步進入體內(nèi)，對于快速減肥非常重要；2、勞作有序：在飲食有節(jié)的前提下，一定要做到勞作有序，即靜止活動和運動一定要結(jié)合起來，尤其要想快速減肥，一定要運動融入到日常生活當中，尤其是大肌群的運動，比如跑步、游泳、俯臥撐、引體向上、踢球，都可以適當增加。通過飲食有節(jié)和適當運動，能夠起到很好的快速減肥效果。羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院三甲全國第75怎樣快速減肥"如果想要快速減肥，主要是通過飲食控制、加強運動，必要的時候可以在醫(yī)生指導下，了解有無服用減肥藥的相關指征，詳情如下：n1、飲食方面：想要快速減肥，可以嚴格控制碳水化合物的數(shù)量，減少碳水化合物的比例，增加蛋白質(zhì)的比例。但是這一定要取決于患者的身體條件，如果身體素質(zhì)不佳，建議不要選擇這種飲食方式。n2、加強運動：想要快速減肥，一定要堅持每天運動半小時以上，而且要堅持有氧運動和無氧運動相結(jié)合的方式，這樣才能逐漸減少脂肪，增加肌肉的含量。n3、藥物治療：通過生活方式干預，如果確實體重控制不佳，也可以在醫(yī)生指導下，了解是否可以加用減肥藥物，如奧利司他等等。n總體而言，建議控制體重時不要追求過快，而是應該追求平穩(wěn)的使體重下降，否則會導致身體健康受到影響。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲學生怎樣快速瘦全身學生比較快速的瘦身方法是每天堅持健步走這樣的有氧運動，如果每次能夠堅持以每小時4公里的速度走40分鐘，每天進行兩次這樣的健步走，能夠讓脂肪得到很好的分解，因為在健步走的過程當中，隨著氧氣的不斷吸入和肌肉持續(xù)的收縮，能夠使體內(nèi)儲存的脂肪得到很好的動員和分解。 研究也表明當堅持每天健步走的時候，人體的基礎代謝率也是逐漸增高的，基礎代謝率增高之后同樣能夠避免過多能量的蓄積，而對于脂肪的分解起到很好的促進作用，所以只要每天堅持以每小時4公里的速度走40分鐘，每天兩次就能夠達到快速瘦全身的目的。于冬梅副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院三甲全國第78學生適用的減肥方法?無論什么方法，學生最主要還是以鍛煉為主。學生現(xiàn)在以學習為主，可能長期坐、臥，運動相對比較少，所以每天可以用0.5、1小時體育課、鍛煉時間，真正認真地加強鍛煉，對于體格較有好處。當然需要持之以恒的信心，建議各位學生能早起0.5小時，就可以進行適時地鍛煉后，有較好的心情進行一天的工作和學習。對于可能作為學生階段的求美者，能花費的金錢相對有限，都是家長給，所以不能買減肥使用的代餐?？赡茉谏L期的學生，對于飲食控制相對比較少，但是每天飲食量相對都需要很好的均衡。因為現(xiàn)在生活水平比較高，日常生活中完全能提供正常的能量、營養(yǎng)素，所以只要控制每天的攝入量即可。適度減少高糖、高油脂食物的攝入，再加上體育鍛煉，學生很快就可以達到較好的減肥塑形效果。張忠浩主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國第72小孩子怎樣快速減肥"寶寶要想快速減肥，需要做到飲食有序、睡眠有時、鍛煉有恒，具體如下：n一、飲食，寶寶飲食要適量，要一日三餐隨大人的時間，除了肉、禽、魚、蛋，要食物多樣化，要多吃水果、蔬菜，對于油脂和糖類食物要進行嚴格的控制，寶寶要多吃五谷雜糧、粗糧、薯類這些能夠促進胃排空，緩解寶寶吸收過多的脂肪以及糖類食物。另外，要限制寶寶對于牛奶蛋糕、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、甜飲料的攝入。寶寶一日三餐隨大人時間可以補充適量的水果。另外，早餐要吃好，午餐別太飽，晚餐盡量早晚上，六點以后盡量不進食。n二、另外，寶寶如果快速減肥，需要進行鍛煉，鍛煉有助于消耗熱量，緩解寶寶快速增肥，能夠有助于寶寶減肥。n三、寶寶要保證充足的睡眠，要注意不能睡得過晚。n寶寶饑餓會暴飲暴食，不注意減肥，所以寶寶減肥要管住口、邁開腿，有助于孩子身心的健康。"高永強副主任醫(yī)師鄭州大學第三附屬醫(yī)院三甲12歲怎樣能快速減肥"12歲孩子快速減肥比較健康的方法是改變生活習慣，維持出量大于入量的能量負平衡。改變生活習慣有以下幾點：n1、不要以吃為樂，不饑餓時不要進食；n2、睡前4個小時不要進食；n3、進食速度不要過快，維持七八分飽即可；n4、改變食譜，減少高熱量食品的攝入，如甜點、甜飲料、油炸食品、動物肥肉，增加低熱量食品的比重，如番茄、黃瓜、蘿卜、白菜等；n5、培養(yǎng)良好的運動習慣，有氧運動持續(xù)時間>20分鐘才能激活脂肪水解酶，促進脂肪分解，所以運動時間要每天1-2個小時，每周>5天，運動強度以不引起運動后食量增加為宜，攝食量不能在運動完之后變多，運動方式要多種多樣，使孩子有興趣參加，有氧運動和無氧運動要交替進行，如快走、慢跑、游泳、踢健子、跳繩、爬樓梯、波比跳等。"

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