太瘦了怎么快速長肉
2023-07-05?? 2119
太瘦了一般不存在快速長肉的方法，可以適量的吃高脂肪、堅果、高糖等食物，可以補充體內(nèi)所需的營養(yǎng)。
1、高脂肪：患者的身材比較瘦，多數(shù)和不良的飲食習(xí)慣有一定的關(guān)系，特別是經(jīng)常挑食、偏食，會影響到體內(nèi)脂肪的形成，需要以高脂肪的食物為主。
2、堅果：里面含有的油脂和蛋白質(zhì)成分比較高，可以為機體補充足夠的營養(yǎng)成分，能夠囤積脂肪顆粒。
3、高糖：適量的吃些高糖的食物，身體吸收不了，糖分會轉(zhuǎn)化為糖原，儲存在身體內(nèi)，會形成脂肪顆粒。
除此以外也可以選擇山藥、紅薯、增加運動等方法，可以起到增加體重的作用。
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