健身能讓身體變得更健康，同時(shí)還能幫助我們收獲好身材。長期堅(jiān)持健身的人，隨著時(shí)間的推移，身材會(huì)變得越來越好。在以前，只要一個(gè)女生的身材是瘦的，那么她就會(huì)更受歡迎，畢竟以瘦為美的審美觀念深入人心。但現(xiàn)在不同了，隨著審美觀的改變，以瘦為美不再是主流。現(xiàn)在對于女生來說，僅僅只是瘦并不能代表好身材。身材瘦下來的同時(shí)，還要有曲線感，肌肉線條明顯，比如翹臀、馬甲線等，這樣的身材才是完美身材。

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，在健身過程中，女生很難練出肌肉，其原因主要是女生體內(nèi)分泌的睪酮很少，在自然健身的條件下，想練出強(qiáng)壯的肌肉是很困難的。即使很多女生都知道自己練肌肉很困難，但依然很害怕力量訓(xùn)練，一個(gè)女生練出肌肉強(qiáng)壯的身材很容易偏男性化。

但事實(shí)上，現(xiàn)在很多女生雖然害怕力量訓(xùn)練，但她們卻很熱衷鍛煉臀部。因?yàn)榫毘鐾昝赖穆N臀、蜜桃臀會(huì)讓身材變得更好。

那么長期堅(jiān)持健身的女生，特別是喜歡練臀的女生，她們的身材會(huì)發(fā)生什么變化呢？

首先要說明一點(diǎn)，長期堅(jiān)持健身的具體時(shí)間是堅(jiān)持健身半年、一年或者更久。按每周進(jìn)行4次健身來比，長期堅(jiān)持健身的女生，她們的身材往往都容易練出3種常見的體型。

1、韓式體型

你可能聽說過“韓式半永久”，而韓式體型可能沒聽過。在這里說明一下，亞洲女生在自然條件下長期堅(jiān)持健身，很容易練出韓式體型。至于為什么要說韓式體型，這是因?yàn)轫n國的健身產(chǎn)業(yè)發(fā)展很快，健身基本上得到了普及，基于亞洲人的審美觀，韓國女生并不會(huì)練出像歐美地區(qū)女生那樣的夸張身材，韓國女生更傾向于偏瘦且性感有曲線的身材。

那些堅(jiān)持健身的女生，不會(huì)去追求肌肉，所以，她們往往都會(huì)選擇中低強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，只為塑造出性感的身材。雖然韓國的健美達(dá)人非常多，但對于女生來說，她們的健身訓(xùn)練以普拉提、瑜伽為主，也就是自重訓(xùn)練為主，器械訓(xùn)練為輔。這種訓(xùn)練模式強(qiáng)度不高，所以，練出的肌肉并不會(huì)強(qiáng)壯。雖然體脂率處于較高的水平，但通過自重訓(xùn)練提高身體肌肉含量，整體身材并不會(huì)顯得臃腫肥胖，而且更性感。

絕大多數(shù)亞洲女生在健身的時(shí)候都會(huì)以韓式體型為標(biāo)準(zhǔn)，畢竟這樣的身材特別符合亞洲人的審美觀，身材不胖不瘦，并且有曲線感，還有馬甲線、翹臀等這些好身材的代名詞。

2、歐式體型

歐式體型整體表現(xiàn)是：臀部和腿部特別突出，整體身材比較強(qiáng)壯，但體脂率比較高，所以，從視覺上看，身體上的肌肉并不會(huì)很明顯。

這種身材需要進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練，比如杠鈴深蹲、臥推、硬拉、倒蹬等。事實(shí)上，亞洲有部分女生也會(huì)練這種身材，因?yàn)檎w身材會(huì)顯得更加性感。完美的翹臀，肌肉又不是很強(qiáng)壯，身材曲線感十分明顯，能給人一種獨(dú)特的魅力。

3、巴西式體型

不得不說，在自然健身的條件下（要吃大量蛋白質(zhì)以及少量健身補(bǔ)劑），一個(gè)女生如果練出了巴西式體型，那么她需要付出的努力和汗水是男生的10倍以上。巴西式體型會(huì)顯得很強(qiáng)壯，肌肉明顯，特別是腿部和臀部都很強(qiáng)壯，腰臀比例特別夸張，也是巴西式體型的特點(diǎn)之一。

在亞洲女生眼里，女生如果擁有這樣的身材會(huì)顯得很丑，但巴西式體型在國外卻很受歡迎，特別是那些健美達(dá)人都非常欣賞女生的巴西式體型。因?yàn)樯厦婀P者也提過，女生天生體內(nèi)缺乏睪酮，想要增肌是十分困難的，一個(gè)女生想要練出巴西式體型更困難，幾乎每周都要進(jìn)行3次以上強(qiáng)度超高的力量訓(xùn)練，需要強(qiáng)大的毅力，才能練出巴西式體型。

當(dāng)然，如果從亞洲人審美觀出發(fā)，人們肯定會(huì)更喜歡韓式體型，但蘿卜青菜各有所愛，至于詳細(xì)答案就不深究了。最后一個(gè)問題：對于女生來說，到底哪種身材更美呢？歡迎說出你的看法！

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