都說減肥是女生一輩子的事業(yè)，一年365天，似乎天天都在減肥。其實(shí)不只是女生，男生也不例外，現(xiàn)在是個(gè)以瘦為美的社會(huì)，不少人為了自己的美貌開始減肥。但是一些本來就偏瘦的人就沒必要盲目減肥了，還是健康比較重要。

根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式：體重指數(shù)=體重（公斤）/身高（米）的平方。實(shí)測(cè)體重的百分?jǐn)?shù)上下10%為正常體重；小于10%～20%為消瘦；大于10%～20%為超重；大于20%~30%為肥胖。若是測(cè)試出自己正處于肥胖階段，那么可以適量的減減肥。但若是偏瘦，那么還在減肥就會(huì)傷害自己的健康。

其實(shí)身體有3個(gè)“特征”，顯示你可能是“易瘦體質(zhì)”

1、喜歡吃“刺激”性食物

通過觀察一些易瘦體質(zhì)的人，一些“刺激”性食物反倒是他們喜歡吃的，像辣椒、黑咖啡、咖喱，這些都是一些刺激性食物，能夠加速身體的新陳代謝速率，還能燃燒脂肪，若是你也愛吃，恭喜，想瘦比較簡單。

2、喜歡運(yùn)動(dòng)

都說減肥就是要“管住嘴，邁開腿”，那么熱愛運(yùn)動(dòng)的人，體脂率較低，運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的脂肪也比正常人多，身體代謝加快，體液循環(huán)快，那么“長肉”也就會(huì)大大減少了，想不瘦都難！

3、飲食上少食多餐

對(duì)于很多瘦子來說，和他們吃飯，一頓飯才吃一點(diǎn)點(diǎn)，但是吃東西的頻率卻很高，也就是我們常說的“少食多餐”。因此有些人減肥的時(shí)候會(huì)刻意地讓自己做到“少食多餐”，減少脂肪不能完全消耗，堆積在身上的現(xiàn)象。

上面3點(diǎn)，若是你做到了1點(diǎn)，都值得恭喜，比別人都容易瘦，但若是偏胖體質(zhì)的人，也不要失落，減肥只要掌握一定的方法，減脂燃脂，擁有一個(gè)好身材也不難。

1、多吃蛋白質(zhì)

明星減肥似乎很簡單，都說明星身上的肉都是胖著玩的。說到明星減肥，又不得不提起霍思燕，她懷孕的時(shí)候一度胖到150斤以上，但是產(chǎn)后又馬上瘦到80多斤的迷人身材，很多人很羨慕，她是怎么做到的呢？在最近的一個(gè)綜藝節(jié)目上，霍思燕就有揭秘，是利用“蛋白質(zhì)減肥法”。也就是平時(shí)的主食少吃，減少碳水化合物的攝入，改為大量攝入蛋白質(zhì)，例如蝦、蛋白等，還要注意的是，吃蛋白質(zhì)的時(shí)候，一定要減少鹽分的攝入，因?yàn)辂}會(huì)讓我們身體里的水分排不出去，造成水腫。

2、不熬夜

根據(jù)最近的調(diào)查顯示，一個(gè)長期熬夜的人會(huì)比作息規(guī)律的人更加容易肥胖。因?yàn)樵诎疽沟倪^程中，身體會(huì)釋放出“饑餓荷爾蒙”，增加身體的饑餓感，所以這就是為什么熬夜的人更加喜歡吃宵夜，暴飲暴食，身材也更容易“走樣”。

3、多運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代人上班大部分都是長期坐在電腦前不動(dòng)，這也是為什么頸椎疾病、肚子贅肉越來越多的原因。所以肥胖的人在放假或是下班之后，一定不要在躺著不動(dòng)，可以在家里做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)，像瑜伽、平板支撐、健身操等，都是不錯(cuò)的選擇，不僅能夠加強(qiáng)身體的新陳代謝、還能燃燒囤積在身體的脂肪，塑形身材。大家快動(dòng)起來吧！

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