2023-07-24 19:55:36 已編輯 山東

新型冠狀病.毒肺炎疫情是一個重大社會應(yīng)激事件，不僅對人的生命與生理健康造成威脅,也對人們的心理健康帶來各種沖擊。當今社會越來越重視心理健康狀況，那么什么是心理健康？ 《神奇的營養(yǎng)心理學：如何用營養(yǎng)保持心神健康》一個將心理健康與身體健康結(jié)合起來并提供一些實用方法幫助人們及時預防身心疾.病的方法。作者將多年的前沿工作經(jīng)驗轉(zhuǎn)變成通俗易懂的內(nèi)容呈現(xiàn)在讀者面前，可以當成一本健康科普書籍。心理健康是一種十分重要的心理狀態(tài)，心理問題不可忽視，切不可不以為意，甚至漠不關(guān)心。 在書中作者提出來人有三個“大腦”，一個是腸道一個是心臟還有一個是頭部的大腦，這三個大腦相互配合，協(xié)調(diào)我們的身體讓我們有一個健康的狀態(tài)。在這章節(jié)中能夠了解到人的腸道里有微生物組在發(fā)生作用，畢竟作為感知型器.官，我們在緊張焦慮的時候會感覺腸道不舒服就是由此得來的，通常情況下我們可以找膳食補充劑來幫助我們保持健康的微生物組狀態(tài)。 每個人都可能會出現(xiàn)一些與平常不一樣的正常心理應(yīng)激反應(yīng)，如緊張、焦慮、抑郁等情緒。焦慮和緊張的產(chǎn)生一定程度上是由于信息不對稱產(chǎn)生的，適度的獲得正確的信息有助于降低焦慮和緊張。 若想要心理健康要高度重視睡眠、飲食和運動。我現(xiàn)在才意識到這多么重要啊，睡眠質(zhì)量要好，記得不要熬夜。之前做心電圖時說我可能心肌缺血，讓我千萬不要熬夜，睡眠對身體健康產(chǎn)生很大的作用。作者的兩周飲食計劃可以幫助我們改.善心理健康，第.一天從不吃“垃圾”開始，堅持兩周然后把它變成長久的飲食習慣，慢慢地就會發(fā)現(xiàn)壓力與緊張程度降低，活.力滿滿。運動可以調(diào)節(jié)人們的情緒，常言道不開心的時候去跑跑步吧，為什么這樣說呢？作者在文中給出來三個具體原因，原來可以產(chǎn)生神經(jīng)遞質(zhì)內(nèi)啡肽等給人快樂的感覺，在實際中刺.激大腦，給大腦一個正能.量的信號，幫助你改.善心情。

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