聚餐怎么吃才更健康

　　吃點主食墊墊肚子

　　和家人、朋友外出聚餐的時候，我們總是忽略了主食的選擇，大多數(shù)朋友反應，在過年的時候就沒有好好吃過一頓飯。專家提醒，聚餐不吃主食對胃部的傷害很大，無論是米飯還是面條，都建議人們在聚餐時要吃點墊墊肚子，避免后續(xù)飲酒對身體帶來更大的影響。

　　重口味飲食別多吃

　　聚餐的時候人們一般會點些口味比較重的菜肴，例如油炸、辛辣、高鹽、高糖的食物，相信大家都知道，這些食物吃多了對身體是有很大危害的。所以在過年過節(jié)的時候，聚餐點菜時也要吃點清淡的食物，點份低脂的肉湯或者清炒的蔬菜都是不錯的。

　　喝酒的時候別貪杯

　　會喝酒的人在飯桌上總是避不開“喝兩杯”，專家提醒，過年過節(jié)與好友、家人聚餐，此時大家都的心情都是比較愉快的，在推杯換盞之間難免會多喝幾杯，但是這個時候自己最好要把握好飲酒的量，避免醉酒。

　　硬菜多吃選魚蝦海鮮

　　逢年過節(jié)，飯桌上最常見的肯定都是肉類了，很多老人還喜歡鹵肉、鹵豬蹄等，但其實一整個春節(jié)天天吃這類高脂肪的“硬菜”也是不好的。建議聚餐的時候可以備點魚、蝦或者其他海產(chǎn)品，再不濟吃點家禽類的肉，例如雞肉、鴨肉等，都比一直吃豬肉來得好。

　　水果蔬菜也要多吃點

　　在過節(jié)的時候，人們除了容易忘記主食的選擇以外，新鮮的果蔬似乎也成了桌上的擺設，很多朋友聚餐之后就沒有多余的胃口再吃水果了。專家認為，在茶余飯后感到油膩時可以吃點水果來解膩，建議過節(jié)時家里放點橘子、橙子等能促消化的水果。

　　堅果零食別吃太多

　　如今市面上有許多堅果禮包備受大家歡迎，許多朋友家里在過年的時候也會買上幾盒堅果禮包，雖然這類堅果零食吃起來口感不錯，適量食用還有益健康，但是我們也要注意進食的量，特別是饞嘴的小朋友若是吃了太多的堅果零食會引起上火、便秘的情況。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（責任編輯：吳紫蝶）

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