首頁(yè) 資訊科學(xué)養(yǎng)生，牛奶的正確喝法：記住這8點(diǎn)，別再喝錯(cuò)啦！

科學(xué)養(yǎng)生，牛奶的正確喝法：記住這8點(diǎn)，別再喝錯(cuò)啦！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月31日 23:34

從新生兒的母乳，奶粉再到我們現(xiàn)在常喝的牛奶，人們也往往會(huì)選擇通過(guò)牛奶來(lái)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不過(guò)有些人即便是每天一杯奶，身體依舊很差，這是為什么呢?

因?yàn)楹扰Ｄ滩⒉皇悄敲春?jiǎn)單的，喝它是要掌握正確的技巧的，不然你即便喝再多的牛奶，也無(wú)法吸收牛奶的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，白白瞎花冤枉錢，說(shuō)不定還會(huì)使你變胖!那么該如何喝牛奶，喝牛奶都有哪些注意事項(xiàng)呢?

在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間里喝牛奶

喝牛奶和喝水一樣，并不是你想什么時(shí)候就可以喝的，經(jīng)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，飯前(指的是午飯)30分鐘最適合喝牛奶，不但可以降低餐后血糖反應(yīng)，還能降低饑餓感，有效控制體重，避免因進(jìn)食過(guò)多造成肥胖。

最好喝溫?zé)岬呐Ｄ?/p>

人的腸胃其實(shí)是很脆弱的，不適合生冷的食物，也不適合滾燙的食物，所以在喝牛奶的時(shí)候盡量選擇溫?zé)岬呐Ｄ?，冰牛奶?huì)刺激到腸胃，煮沸的牛奶蛋白質(zhì)會(huì)遭到破壞。

不要一次性喝太多的量

不可否認(rèn)牛奶是好，但是也不能一次性喝太多，大家都知道牛奶中主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)便是蛋白質(zhì)，一次性攝入牛奶量過(guò)多是蛋白質(zhì)堆積，增加消化的壓力，從而造成身體不適。

不管是吃東西還是喝東西都講究細(xì)嚼慢咽，狼吞虎咽會(huì)加快腸胃蠕動(dòng)，牛奶的營(yíng)養(yǎng)很難全部吸收，為了提高牛奶營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收率，應(yīng)小口慢咽。

人每天喝水量在1600CC-2500CC，每天喝牛奶250CC-300CC!!千萬(wàn)別超過(guò)500CC

不要空腹喝牛奶

很多人用牛奶代替早餐，其實(shí)是不可取的，牛奶可以作為早餐營(yíng)養(yǎng)擔(dān)當(dāng)，但是不可以直接取代，空腹喝牛奶可能會(huì)出現(xiàn)胃部不適，拉肚子等現(xiàn)象。

如果平時(shí)上班很趕時(shí)間，可以放一個(gè)面包在包里，喝牛奶之前墊一下，避免身體不適。

不能用牛奶代替水服用藥物

日常生活中，有部分人難以忍受藥物的苦澀難咽，就會(huì)選擇牛奶，或者有茶來(lái)代替水服藥，這是非常不可取的方法，因?yàn)檫@樣要去和牛奶極易發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，給身體帶來(lái)不可預(yù)估的危險(xiǎn)。

牛奶打開后盡快喝光

不管什么東西打開后都會(huì)發(fā)生變質(zhì)，牛奶也不例外，牛奶存放時(shí)間越長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)越低，還有可能滋生細(xì)菌，所以為保證牛奶的新鮮和不發(fā)生變質(zhì)需盡快喝完。

喝完牛奶后不能立即喝茶

喜歡喝茶的朋友們?cè)谶@邊就要注意啦，茶中富含豐富的鞣酸，與牛奶中的鈣極易結(jié)合，不但會(huì)使身體吸收鈣的速度變慢，還會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)給很提帶來(lái)危害。

在這邊便會(huì)有人疑問(wèn)，那為什么喝奶茶沒(méi)事呢?

①首先奶茶的主要成分并不是牛奶，而是植脂末或植脂乳等反式脂肪酸。所以奶茶里面并非就是牛奶;

②奶茶的危害更大，奶茶中含有鉛、銅等有害物質(zhì)，長(zhǎng)期喝奶茶，會(huì)給身體帶來(lái)不可預(yù)估的傷害。

喝完牛奶后不要吃橘子

牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成為主要是蛋白質(zhì)，橘子則富含豐富的果酸，學(xué)過(guò)化學(xué)的都知道兩種相遇會(huì)一定會(huì)發(fā)生碰撞，會(huì)發(fā)生什么大家都知道，為了不給身體帶來(lái)不適。建議喝牛奶的前后一小時(shí)之內(nèi)不要吃橘子。

生活中大家會(huì)發(fā)現(xiàn)牛奶的種類特別多，并不是任何一種牛奶都適合你，不用牛奶適應(yīng)著不同人群

純牛奶：純牛奶的糖分比較少，適宜普通人群;

酸奶：酸奶幾乎都是加糖的，比較適合喝牛奶會(huì)拉肚子的人群;

全脂牛奶：奶香濃郁，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，適合普通人群

脫脂牛奶：顧名思義脂肪相對(duì)比較少，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不是很高，適宜高血脂，肥胖人群。