首頁資訊頭皮屑增加是頭皮不健康的“信號”！專家支招：定期清潔、均衡飲食、改變生活方式

頭皮屑增加是頭皮不健康的“信號”！專家支招：定期清潔、均衡飲食、改變生活方式

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月31日 23:26

頭皮作為人體皮膚的重要組成部分，不僅起到保護(hù)頭顱的作用，還與頭發(fā)健康生長密切相關(guān)。然而，隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人面臨頭皮健康問題。如何管理頭皮健康？近日，中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院皮膚科主任馬寒為市民支招。

馬寒介紹，影響頭皮健康的主要原因包括環(huán)境因素、生活方式、飲食習(xí)慣、遺傳因素、激素變化等。其中，環(huán)境因素是影響頭皮健康的重要因素之一。環(huán)境污染、氣候變化和生活環(huán)境的改變都會對頭皮健康產(chǎn)生不利影響?？諝庵械幕覊m和污染物會刺激頭皮，導(dǎo)致瘙癢和炎癥。此外，環(huán)境過于干燥或潮濕也會對頭皮健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

頭皮健康問題有哪些常見癥狀？馬寒表示，頭皮屑過多、頭皮油膩、頭皮瘙癢、頭皮紅腫、脫發(fā)等都是常見癥狀，其中，頭皮屑增加往往是頭皮不健康的信號?！敖】殿^皮標(biāo)準(zhǔn)有四點(diǎn)：無肉眼可見頭屑、無瘙癢、頭皮放松不緊繃、能保持長時(shí)間清爽。與此同時(shí)，頭發(fā)也能反映頭皮的健康狀態(tài)，比如頭發(fā)烏黑，有光澤、不油膩等。”馬寒說。

日常應(yīng)如何護(hù)理頭皮健康？馬寒建議，市民應(yīng)堅(jiān)持清潔頭皮，洗發(fā)頻率應(yīng)根據(jù)個(gè)人頭皮的性質(zhì)和季節(jié)來調(diào)整。通常油性頭皮每天洗一次，干性頭皮則可以適當(dāng)減少洗發(fā)頻率。建議使用溫水洗頭，避免水溫過熱，因?yàn)闊崴畷碳ゎ^皮，導(dǎo)致油脂分泌增加。

同時(shí)，根據(jù)頭皮類型選擇適合的洗發(fā)水，避免使用含有刺激性化學(xué)成分的產(chǎn)品。對于油性頭皮，可以選擇清爽型洗發(fā)水，而干性頭皮則需要滋潤型產(chǎn)品。此外，市民保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素等，可以為頭發(fā)提供所需的營養(yǎng)；保證充足的睡眠，有助于促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)和頭發(fā)的生長；避免吸煙和過量飲酒，減少辛辣和油膩食物的攝入，有助于維持頭皮的健康。

馬寒提醒，保持頭皮健康是一個(gè)綜合性的過程，廣大市民日常生活中要提高對頭皮健康重要性的認(rèn)識，了解常見頭皮疾病的癥狀和預(yù)防方法，通過定期清潔護(hù)理、保持均衡飲食、改變生活方式等方法能夠有效解決頭皮問題，一旦出現(xiàn)長期瘙癢和頭皮屑過多、有明顯紅腫或有膿液等癥狀，要盡快到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的皮膚科進(jìn)行檢查，避免病情進(jìn)一步加重。